李姐是一家是南寧本地人,大家都知道南方城市的孩子普遍個頭沒有北方高,但是李姐的兒子現在剛剛上初三,身高就已經180公分了,成為了辦事最高的孩子,每次拍集體照都站在最後,領到人前也是一表人才,大家不住地誇。
很多人都認為身高是遺傳的,但是也不絕對,李姐説她自己只有153cm,她先生也才剛剛162cm,夫妻倆都不高,之所以孩子長得高的原因,也是從小注意孩子身高的方方面面,培養他的身高,也擔心他繼承家族的矮個子。
想要孩子長得高,父母得從小培養孩子在食慾,運動,睡眠,營養素等方面的好習慣,寶媽們可以參考一下,督促自己的孩子,長高也要趁早啊。
一、想讓孩子長得高,發育好,先來看一下孩子長高的黃金期:
1、0-3歲
正常情況下,孩子第一年可以長25釐米左右,第二年可以長11釐米,第三年可以長9釐米,也就是説,孩子頭三年可以長45釐米!
這是一個人一生中快速成長的階段。後面很難有這樣的增長速度。因此,如果這個階段的孩子比別人矮,後面想長高也比較困難。
2、青春期
女孩9-10歲進入青春期,男孩在12.5-13歲進入青春期。
這三年,女孩可以長24-26釐米,男孩可以長26-28釐米。
但是,由於外部環境和生活條件的變化,個體差異很大。此外,很多性早熟兒童(性早熟會提前導致身高大幅增加,特別是8歲左右的女孩,男生約10歲,但青春期不高,影響最終身高),
因此,如果想長高,家長必須及時關注孩子的成長和發展。
二、日常想要孩子長得高,發育好,這幾個方面要注意:
1、飲食控制,食慾好
要多加註意孩子的飲食。少吃甚至不吃零食、油炸食品或辛辣食物。這些既影響孩子食慾,又刺激胃腸道,影響發育。還有就是多吃含鋅的食物,孩子鋅含量充足,食慾會更好,鋅能促進口腔唾液磷酸酶含量增加,增加舌頭的敏感性,從而改善食慾。
寶媽可以適量給孩子吃一點猴.菇.蛋.白.鋅,裏面有猴頭菇,檸檬,山藥和生物蛋白鋅組成,三種藥食同源的食物可以幫助孩子健脾益胃,防止孩子積食不消化,吸取食物營養,而裏面的生物蛋白鋅直接補充鋅微量元素,打開孩子食慾,提高孩子免疫力,孩子長得高,身體好。
2、不要熬夜,9點之前睡覺
睡眠能促進生長激素的分泌,而生長激素的分泌對長高有決定性的作用,尤其是在晚上10點時,分泌的時間越長,分泌的速度越快。它能達到頂峯。因此,媽媽們應該注意督促孩子們早點睡覺。
3、堅持運動鍛鍊
運動能夠促進生長激素的分泌,有很多研究表明,持續60分鐘的中等強度的潯東,生長激素的分泌是平時的兩倍,而且還有利於孩子的骨骼發育,父母可以帶孩子跳跳操,有氧跑,跳繩,打球等一系列危險係數小的運動,有利於孩子長高。