長壽一直都是人們的追求,古往今來無數的人都在尋找可以延年益壽的方法。
但是人的壽命究竟跟什麼因素有關呢?有哪些長壽的關鍵點呢?
在一篇研究文章中,作者分析了山東平邑縣所有百歲老人的相關信息,得出了跟長壽有關的6個重要因素。
在這87位老人中,女性是77人,而男性是10人,其中年齡最大的甚至已經達到了112歲,但是所有人都已經超過了100歲。
讓我們一起來看看長壽跟哪些問題有關。
一、很多是遺傳來的。
首先,關鍵的因素還是遺傳的。
這些百歲老人當中,遺傳基因的作用十分強大,提供了這些老人先天優勢。
87位百歲老人當中,有72.4%的人家族中有長壽史。
在這些人當中,親人的年齡達到80歲以上的人,有47.1%,總共41人。
而達到90歲以上的總共有38倍,佔所有人數的43.7%。
毫無疑問,長壽基因是確實存在的,雖然可能不是某一段基因,甚至有可能是多種基因相互作用的結果。
但是長壽的影響因素中,基因是比較重要的一個問題。
不過目前的研究還有待深入,具體哪一段基因或哪些基因可以控制壽命,還有待商榷。
二、身體和性格很重要。
無論身體還是性格,其實都屬於每個人自身的特徵。
具體的特徵包括以下幾點。
1.第一胎的壽命最長,其他依次減少。在這些人中,有1/3的人是長子或者長女。
2.偏瘦或者偏矮,女性平均身高是160釐米,體重54.2千克,而男性的身高是171釐米,體重是61.9千克。當然,與之比較的是當地的平均水平。
3.遇事不鑽牛角尖,心也舒坦,人也舒坦。
4.60.8%的人是外向型的,只有20.3%屬於內向型。
三、生活作息規律。
在所有人當中,有92.4%的百歲老人,生活作息是十分規律的,通常都是早睡早起的好習慣。
當然隨着年齡的增長,很多老人的聽力和視力狀況每況愈下,也形成了有睏意就睡的習慣。
72.2%的老人有午休的好習慣,而且睡眠質量都非常好。
另外所有的百歲老人都長期從事農業勞動,這可能和久坐相比有很大的優勢。
勤勞好動可能是這些老人長壽的重要原因之一。
四、飲食結構要合理多樣。
自律的生活包括有規律的三餐。
這些人吃的內容有葷有素,而且定時定量。
更重要的是從來不挑食,吃飯只吃八分飽。
這些人平均每天攝入的食物總量只有456克,差不多隻有一斤。
而一半的食物是穀類和薯類。
無論是大米玉米,還是牛奶小麥,幾乎所有的食物都吃。
特別是豆製品,很多老人都喜歡吃豆腐和豆奶粉。
另外有36.7%的百歲老人特別喜歡吃甜食,比如吃糖餅乾和桃酥等。
而且有60%的老人從來不吸煙也不喝酒。
此外分析了他們所吃的食物,維生素和礦物質也沒有缺少。
五、尊重和贍養老人的優良傳統。
尊老愛幼其實是中華民族的優良傳統。
無論是親人還是社會組織和政府都非常重視老年人的問題。
所以這些老年人的生活滿意度十分高全,在生活的環境當中,尊老敬老的氛圍特別濃厚。
讓這些老年人有了心理上的慰藉。
而且政府還給了很多幫助,有97%的百歲老人家庭經濟條件都很好,完全可以滿足老人的日常生活需要。
而他們的家庭也非常和睦,92%的百歲老人表示他們的親人都非常孝順,每天在生活中的照顧也是無微不至。
居家養老其實是我國目前的主要養老模式,這些老人都可以在自己的家庭中生活,而不是放在養老機構當中。
在這些百歲老人當中,95.4%的老人已經是4代人合住了。
一家人生活在一個院子裏,熱熱鬧鬧其樂融融。
六、環境很重要。
除了人文環境,自然環境也很重要,當地的空氣清潔而且山清水秀。
森林覆蓋率甚至已經達到了34.8%以上。
四季分明,温差比較小,夏天沒有酷暑,而且冬天沒有嚴寒,非常適合人類居住。
可見山好水好對長壽非常重要。
其實健康長壽是一個綜合性的問題,並不是某一方面做好了就可以健康長壽了。
無論是環境因素,遺傳因素,性格因素還是飲食因素,都跟長壽的問題息息相關。
在生活中更應該注意良好的生活習慣,有樂觀開朗的心態,而且和諧的社會氛圍也非常重要。
參考文獻
[1]郝懷霞. 山東省平邑縣百歲老人長壽因素調查與分析[D].山東大學,2012.