生活中常吃黑芝麻，這4個好處或會不請自來，注意堅持

黑芝麻在日常生活中是一種較為常見的食材，很多人習慣將黑芝麻加工製作成芝麻餅、芝麻丸以及芝麻糊等食物，這些食物不但美味可口，營養價值也是比較豐富的。

小小的黑芝麻看似不起眼，但從中醫的角度上來説，黑芝麻屬於一種藥食同源的食材，它不但可以被加工成各種食物，同時還具有滋補腎臟、益養精血、潤腸通便的作用。

在平時的生活當中，適量食用一些黑芝麻對身體是有好處的，大家若是能夠每天堅持，4個好處或會不請自來。

1.降脂護肝

黑芝麻中含有一種名為芝麻素的物質，這種物質進入人體以後，可以有效作用於肝臟，從而起到提升肝臟免疫力、降低膽固醇含量的作用。

對於經常喝酒的朋友來説，酒精可能會對肝臟造成較大的傷害與負擔，在這種情況下，可以適量食用一些黑芝麻，這是因為芝麻素能夠有效消化酒精當中的乙醇成分，從而幫助肝臟減輕負擔。

不僅如此，黑芝麻還能夠在一定程度上起到疏通血管、控制血脂水平的作用。

2.補腎烏髮

中醫上有“黑色入腎經”的説法，一般來説，黑色的食物往往有滋補腎臟、益養精血的作用。

同時，對於白頭髮較多的朋友來説，也可以適量食用一些黑芝麻，這是因為黑芝麻能夠在一定程度上促進黑色素的生成，這對於黑髮的生長是有利的。

同時，堅持食用黑芝麻還能使頭髮更加變得更加堅韌。

3.益智健腦

黑芝麻中含有豐富的葉酸、維生素E、卵磷脂，以及不飽和脂肪酸等營養成分，這些營養物質都能夠在一定程度上起到益智健腦的作用。

對於學生朋友來説，經常食用黑芝麻不但可以為大腦補充營養，還能夠在一定程度上提高記憶力。

同時，黑芝麻中還含有一定量的鎂元素，對於經常失眠的朋友來説，適量食用一些黑芝麻，能夠有效提升身體的應激反應系統、改善激素調節水平，從而起到促進睡眠的作用。

4.補鈣

在日常生活中，無論大家處於哪個年齡段，都可能出現身體缺鈣的現象。

對於青少年來説，如果體內缺乏鈣元素，就會影響到骨骼的正常生長與發育，而對於老年朋友來説，若是出現體內缺鈣的現象，就可能出現骨質疏鬆的問題。

因此，大家在日常生活中一定要注意給身體補鈣。其實，黑芝麻中的鈣含量是比較高的，一般來説，每100克黑芝麻當中約含有800毫克的鈣元素，因此，對於體內缺鈣的朋友而言，不妨多食用一些黑芝麻來進行改善。

黑芝麻雖然功效眾多，但對於體內火氣過旺的朋友來説，最好不要一次性大量食用，這是因為食用黑芝麻會使人體變得更加燥熱，從而加重體內的火氣，如果情況比較嚴重，還可能加重上火的情況，這是得不償失的。

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