只需三分鐘，你就能夠學會有效祛濕的方法，將體內的濕氣趕走

濕氣過重是當代人最常見的病症，現在人的生活水平上升，但是生活的習慣卻是一天比一天差，經常性的熬夜，飲食也非常的不規律。因此，很多的疾病都會找上門。濕氣重就是其中的一種，去除體內的濕氣顯得尤為重要。祛濕的方法有很多，有種效果最好的方法，三分鐘就能學會，趕走體內濕氣。

夏季高温多雨，空氣中的濕氣比較重，進入體內。加上為了避暑，很多人貪涼，喜歡吃冷飲，長時間呆在空調房裏，導致體內的濕氣加重，所以夏季也是濕氣最重的時候。夏季除濕一定要做，還要做到位。一個最有效的去除濕氣的方法，只需三分鐘學會，濕氣去的一乾二淨。

什麼是最有效的去除濕氣的方法？

説到去濕氣，還得是食療，去除濕氣很徹底。在食療中首推的就是紅豆薏米粥，它是很多夏季祛濕必備的食物，可見它的祛濕效果是深得大家的信任的。但是，也有的人，在吃的時候，並沒有很好的去濕氣的效果，可能是你吃錯了。煮紅豆薏米粥有很多的講究，你都做對了嗎？

紅豆薏米粥的“紅豆”要注意，並不是大家熟知的紅豆，而是赤小豆。它是細長形的紅色的豆子，和紅豆還是有區別的。赤小豆具有很好的祛濕效果，而紅豆祛濕的效果並不沒有那麼好，選食材要注意了。

紅豆薏米粥的“薏米”就是大家熟知的薏米，但是在煮粥之前，薏米需要進行炒制，去除薏米的寒性，才能保證發揮薏米最大的去濕氣效果。把鍋燒熱，倒入薏米，小火不斷的翻炒半個小時即可。

加點芡實能夠很好的健脾養胃，是不錯的加料選擇。一定不要加入大米，會失去去濕氣的效果。接下來，芡實和赤小豆浸泡8小時，三種食材加入鍋中煮粥，約兩小時。這樣才是真正的紅豆薏米粥，你做對了嗎？

大家在煮紅豆薏米粥，注意這些細節了嗎？沒注意，難怪你濕氣越來越重。正確的煮紅豆薏米粥，在吃了之後，才會有效去除濕氣。薏米和赤小豆都是很厲害的去濕氣的食材，堅持吃，濕氣去的一乾二淨。

如何判斷自己身體中的濕氣重不重呢？

觀察大便。濕氣重會導致大便黏膩，粘在馬桶上，沖水也衝不下去。濕氣重，導致腸道的水濕運化異常，在形成糞便的過程中，吸收的都是水濕之氣，就會導致大便黏膩，還會出現大便軟爛的現象。

觀察舌頭。舌頭也是很好的判斷濕氣重的部位，濕氣重的人，舌頭會出現黏膜發白，舌頭邊緣還會出現齒痕。舌頭在中醫上來説，被稱為心之苗，又為脾之外候，能夠敏感地反映出人體的寒熱。體內濕氣比較重，舌頭黏膩發白，體內火氣比較旺，舌頭赤紅無苔。

觀察手指甲上的月牙。大部分人手指甲上都是有月牙的，看看月牙也能幫助判斷濕氣重。正常的月牙一般是佔整個指甲的五分之一，如果是遠遠，沒有達到這個比例，説明體內的有寒氣。超過了這個比例，説明體內有熱。

想知道自己身體中的濕氣重不重，不妨試試以上的三種方法，如果佔有其中的一種，可能你的濕氣都較重。希望你能夠學會正確祛濕的方法，紅豆薏米粥就是不錯的選擇，效果好。