【回家吃飯 規律進餐更健康】一日三餐、定時定量、飲食有度是合理膳食、均衡營養的前提。我們應儘量安排好一日三餐的時間和食物量，兩餐間隔以4~6小時為宜。學齡前兒童除了保證每日三次正餐外，還應安排吃兩次零食。吃好早餐 我們每天都應吃營養充足的早餐。早餐食物應包括谷薯類、蔬菜水果、動物性食物、奶豆堅果這4類食物。合理安排午餐和晚餐 午餐要吃好，晚餐要吃少，建議至少在就寢前2小時進食。回家吃飯，少在外就餐 家庭烹調的餐食更新鮮，更安全，更健康。如果要在外進餐，應儘量選擇食品安全狀況良好，衞生信譽度在B級及以上的餐飲服務單位。在外就餐還應注意食物多樣，葷素搭配，適量點餐，不鋪張浪費。（via 健康中國）
來源:北京12320在聆聽