??兒科醫生推薦，6個方法幫助矮個子逆襲長高，讓孩子輕鬆一年長高10釐米！
舒適的生活環境
有研究發現，多種環境污染物，例如二手煙、粉塵霧霾、油漆、劣質有害玩具等，能直接或間接導致生長遲緩。
我們在日常生活中，要儘量給孩子創造舒適的生活環境，不吸二手煙，不購買劣質有害玩具，避免孩子受到污染環境的影響。
充足的睡眠
生長激素在孩子熟睡後1小時內達到最高峯值，充足且優質的睡眠能促進生長激素分泌，有利於長高。
適量的户外運動
經常做一些利於四肢、骨骼生長的運動，能幫助長高，例如跳繩、踢毽子、游泳、籃球等。
小月齡的寶寶可以多趴、多爬，不要過早獨立坐起，避免雙腿外放的W坐姿，影響長高。
健康的身體
當孩子生長髮育緩慢時，家長要多留意他們是否經常生病，擁有一個健康的身體是長高的基本條件。
抓住2個身高猛長期
孩子身體發育有一定的規律，抓住身高猛長期，能讓孩子長高事半功倍。
第一個猛長期是0-3歲的嬰兒期，第二個
猛
長期是青春期，女孩大概在10-12歲左右，男孩在12-14歲。
營養要豐富
蛋白質、維生素和鈣等，是幫助孩子長高的主要營養素，我們每天做飯給孩子吃，一定要注意合理地搭配食材，從而保證優質蛋白質、維生素、礦物質和微量元素的供給。
想要長高可以多吃以下食物：
補充蛋白質：雞蛋、魚類、瘦肉等；
補充鐵：紅肉、肝臟等；
補充鈣：牛奶、酸奶等奶製品；
補充鋅：牛肉、蘋果、腰果等。
很多媽媽一説補鈣，就煲骨頭湯給孩子喝，其實，骨頭湯裏面大部分都是脂肪，鈣含量非常低。
還有些家長喜歡給孩子炒個土豆絲配米飯吃，這麼吃相當於吃了兩份主食，營養不夠全面，經常這樣搭配，時間長了，孩子就容易出現營養不良的情況，對身心發展不利。
想要孩子長得高，吃對食物、合理地搭配食材非常重要。
想要長高，這些食物要少吃
孩子的身高由遺傳因素和後天因素共同決定的，先天遺傳我們無法改變，但是後天培養是能做到的。
很多孩子飲食習慣不好，挑食、厭食，導致脾胃不好，經常生病，孩子營養跟不上，很難長得高。
孩子的脾胃比較嬌弱，容易受損，從小就要給孩子養成良好的飲食習慣。不想孩子的脾胃受損，以下幾種食物儘量少吃：
1、油炸食物
油炸食品酥脆可口，薯條、炸雞、油餅等，不管是大人還是小孩都愛吃，但肥甘味厚從來不是脾胃的菜，吃太多油炸食物，會減弱消化功能，影響營養的正常吸收，一定要少吃。
2、碳酸飲料
碳酸飲料中含有大量的色素、磷酸鹽，對於身體來説毫無益處，還會使體內鈣離子的吸收受到影響。
孩子長高離不開鈣，如果鈣離子缺乏，就會影響孩子的身高發育。
3、糖果、蛋糕
孩子都喜歡吃甜食，因為吃甜食時大腦會釋放多巴胺，讓我們產生愉悦感。經常吃甜食，不但會長蛀牙，身體還會產生大量酸性物質，使孩子變
成
酸性體質的人。
有研究發現，70%的疾病發生在酸性體質的人身上。孩子成了酸性體質，容易生病，一生病，胃口不好，影響營養的攝入，長高就非常難了。
4、寒涼食物
脾胃喜温惡涼，尤其是現在冬天，冰激凌、冷飲最好不要吃，除此之外，柿子、苦瓜、蒲公英等寒涼食物也要少吃，要多吃暖胃的食物。
我是@豆叮育兒，擁有健康管理師證書的媽媽，專注寶寶輔食營養、科學育兒方法，關注我，一起學習更多科學育兒、家庭教育知識~