雖然我們平常經常説：
晚上少吃點！
然而，晚餐的重要性不應該被忽視。如果你吃得不好或者吃的方式不對，它可能會傷害你的胃並導致肥胖。
據醫學統計，急性疾病的死亡率在夜間高達80%，其中大部分是由於不適當的晚餐，所以説不正確的晚餐實際上相當於慢性自殺。
專家提醒，為了你的胃健康，晚餐儘量少吃以下食物。
晚餐時不要碰它
第一，不要碰高脂肪食物
油性食品不僅包括油炸食品，還包括一些高膽固醇含量的動物內臟。
吃了這些食物後，它們會增加腸、胃、肝、膽和胰腺的工作量，刺激神經中樞；影響睡眠質量。而這三高的人應該被嚴格控制吃這些。
第二，不要碰姜
生薑味辛温，能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，具有抗菌作用。
早上吃一點生薑對你的健康有好處。但是晚上吃，因為生薑屬熱的，而且夏天的氣候很熱。吃得太多會讓人生氣，刺激神經和血液循環，晚上很難入睡。
第三，不要碰高鈣食物
晚上吃不適合吃含鈣過高的食物，如蝦皮和軟骨魚。由於五臟六腑在晚上都處於一個接一個的休息狀態，高鈣食物中的鈣在分解後很容易在腎臟和尿道中積累，導致結石。
第四，不要碰甜點
許多人喜歡飯後吃甜點，覺得這樣的一餐已經結束了，但是太甜太膩的東西很容易給胃裏的消化造成負擔。
你實現了健康晚餐的三個原則了嗎？
1.簡單和定量
與早餐和午餐相比，晚餐應該吃得更簡單，通常要求晚餐提供的能量不超過日膳食總能量的30%。
不加限制地吃菜是不可避免的，同時保證主食的食物攝入量。主食應該是“定量的”。健康的成年人每天至少應該吃300克，晚餐可以適當減少。
另一方面，主食的選擇應該偏向有利於消化和良好營養的粗糧。
2、清淡、低脂肪、易於消化
晚餐應清淡，注意選擇脂肪少且易消化的食物，並注意不要暴飲暴食。
晚餐營養過剩會導致體內脂肪堆積，導致肥胖並影響健康。晚餐時間太晚、太長，而且吃得太多不利於睡眠，很容易引起消化不良和失眠。
3.素食晚餐更健康
晚餐必須是純素食，主要是富含維生素和碳水化合物的食物，尤其是新鮮蔬菜，並儘量減少蛋白質和脂肪食物的過量攝入。
晚餐吃這種食物不僅能清除腸道毒素，還能減少60%的慢性病發病率！好好看看你自己和你的家人！
蘋果1.減少脂肪：
隨着生活條件的改善，肥胖人數逐年增加。晚飯後吃蘋果不會增加體重，但會減少身體脂肪。
2.抗疲勞：
晚上吃蘋果可以有效補充體內微量元素，提高人體抗疲勞度，防止春季嗜睡的發生。
3.咽喉腫痛：
晚上吃蘋果加點鹽可以減輕炎症和火，並迅速消除咽喉炎症。