夏天不妨常吃此水果,補充營養,保護肝臟,還能滋養肌膚
水果人們幾乎天天都會吃,但是生活中的水果也有很多種,並不是所有的水果大家都熟悉。今天就為大家介紹一種外表深綠,外表橢圓的特色水果,它就是牛油果。牛油果初產在熱帶,它在國內產量較少,人們對它的吃法以及營養了解都不多,今天就帶大家走進牛油果,能讓大家對牛油果多一些認識和了解。
牛油果的營養價值
1、營養成分
牛油果是一種營養價值極高的熱帶水果,它不但含有豐富的脂肪,還含有大量植物蛋白,除此以外微量元素鉀,鈉,鎂,鈣,鋅等物質也是這種水果中最重要的存在。牛油果中含有豐富氨基酸和大量纖維素,平時人們食用以後,既能增加飽腹感,又能滿足身體對不同營養的需要,對維持人體正常代謝有極大好處。
2、膳食纖維
牛油果中含有大量的膳食纖維,這是一種水溶性纖維,它既能增加人體的飽腹感,又能清除人體內多餘的膽固醇,能加快人類腸胃蠕動,減少人體對其他食物的攝入,經常食用能清腸排毒減肥瘦身。
牛油果的功效與作用
1、提高肝功能
牛油果對人類的肝臟有明顯保護作用,它怕它能修復受損的肝細胞,而且能減少藥物和毒素對人體肝臟的傷害,而且能消除肝臟部位的炎症,平時食用能預防肝炎,肝硬化和脂肪肝,而且在臨牀上它也可以用於肝類疾病的輔助治療。
2、美容養顏
牛油果具有超強的皮膚親和力,平時人們食用它以後能增強皮膚對紫外線的抵抗性,可以減少紫外線對人類皮膚的傷害,另外它含有的纖維素和維生素以及胡蘿蔔素等營養成分,還能滋養細嫩肌膚,能讓人們的皮膚變得細嫩而有彈性,經常食用可以起到明顯的美容作用。
牛油果的食用禁忌
1、不宜多食
牛奶是高脂高能食物,如果攝入過量導致體內脂肪囤積,引發肥胖。
2、不宜與冷飲同食
牛油果是“油膩”食物,與冷食一起吃或引起腹瀉。
3、腸胃功能不佳者慎食
牛油果富含植物蛋白和脂肪,不易消化,腸胃功能不佳的人不宜多吃,以免引起腹脹、腹瀉等症狀。
4、不宜晚上吃
牛油果熱量和脂肪含量都很高,晚上食用容易發胖。