長壽，是一個國家繁榮昌盛的象徵，是一個家庭幸福美滿的象徵。我們雖然不追求長生不老，但對長壽的追求始終沒有停止。隨着我國實力的提升，平均壽命也每年在逐漸上升。對於一個家庭來説，“家有一老，如有一寶”，長壽老人可提升家庭幸福指數。
家有一老，如有一寶
在健康管理中，我們把影響壽命的“可影響因素”提煉出來，這些因素可以通過生活習慣改善，進而可以提高壽命。這些可影響因素包括血壓、血脂、血糖等等。50歲之後是健康管理的關鍵時期，因為多數的健康問題是在這個年齡階段產生。
50歲之後，血壓、血糖以及血管狀態都可能發生改變，例如血管可能變得脆弱，如果生活不注意可導致一些急慢病的發生。50歲之後，下面5個不好的習慣改掉，壽命或許能延長20年以上。
做好健康管理
1、改掉晚睡的習慣：50歲之後，可能由於各種各樣的原因導致睡眠時間減少，尤其是晚睡情況增加。然而，這一習慣可造成肝臟損傷、血液黏稠度增加，不利於健康。可以採取睡前泡腳等方式，來改善睡眠，並提前安排睡眠時間。
2、改掉酒後睡覺：很多50歲的人有飲酒的習慣，甚至是每天飲酒。飲酒之後，多數選擇睡覺，或許很多人認為飲酒有助於睡眠。然而，這個習慣對血液健康和血管健康是百害無一利的。酒後睡覺一方面不利於酒精儘快代謝出體外，另一方面是造成血壓升高的重要因素。很多心腦血管異常者，酒後睡覺可增加猝死的風險。
3、改掉憋尿習慣：憋尿看似是一個小事情，但卻對人體的腎臟有很大的損害。尤其是在冬季，很多老人早起憋尿，進一步加重了腎臟炎症。腎臟虧損，可造成精血不暢、阻滯而影響壽命。所以，憋尿的習慣一定要改掉。
4、早晨猛然起牀：年輕的時候，或許猛然起牀並不會造成什麼嚴重後果。但，50歲之後多數人血液粘稠度增加，血液升高。早晨起來後，猛然起牀可造成血管壁壓力過大。尤其是早晨起牀有頭暈症狀者，要尤其重視。早晨醒來之後，可以稍微停頓，緩緩起牀。
5、改掉不運動的習慣：很多人過了50歲之後，就很少積極的運動。沒有積極的運動會形成一個惡性循環，越不運動，骨骼、血液健康越下降，隨之運動風險指數就會增加。所以，50歲之後雖然不提倡比較劇烈的的運動，但可多做一些“老年運動”，比如廣場舞、散步、踢毽子等等。
50歲之後加強健康管理
50歲之後是健康的關鍵時期，也是不良習慣形成的主要時期。如果，50歲之後能改掉上面5個不好的習慣，壽命或可延長20歲。當然，如果能通過健康管理的方式，來改善血糖、血壓和血脂，是提高壽命的根本。