目錄：
第一章：亥時：保養三焦通百脈
第二章：神秘的通道——三焦經
第三章：敲揉三焦經就能減少眼尾紋
編者按：亥時就是指晚上21點整至23點整這段時間。很多人在這個時間段裏已經準備睡覺了。那麼這段時間我們應該如何的養生呢？下面小編就給大家介紹一下亥時是如何養三焦的吧！
亥時：保養三焦通百脈
【亥時】又稱人定，又名黃昏，即晚上21點整至23點整。此時是十二個時辰的最後一個時辰。是睡覺的時間。
［對應經絡】手少陽三焦經，每日亥時周身氣血俱注於三焦。本經絡屬三焦，絡心包，與耳、眼、肺、膈有聯繫。
【養生重點】三焦大軍彙集，身體全面休整。
亥時，周身氣血流注人體的三焦經，此時是三焦經當令。三焦經為元氣、水谷、水液運行之所。此時是十二時辰最後一個時辰，之所以被稱為“人定”，意為夜已很深，人們停止活動，此時是安歇睡眠的時候。
這個時候陰氣更重，陽氣更弱，氣機下降。人們應該在10點半之前就上牀睡覺。對於有心腎疾病、低血壓、低血糖、陽氣虛者，應在此時及時服藥，以防夜半病發。
大名鼎鼎的“三焦”
什麼是三焦呢？所謂的“三焦”是人體上、中、下三焦的總稱。它作為六腑之一，可使各個臟腑間相互協調、步調一致，同心同德地為身體服務。
《類經》中對三焦如是介紹：“三焦者，確有一腑，蓋臟腑之外，軀殼之內，包羅臟腑，一腔之大腑也”。這裏所説的“包羅臟腑”，是指三焦為包覆各腑臟的外膜，能保護臟腑，故稱之為“焦”。
三焦作為外膜能夠完全包裹身體的整個體腔，顯然要比其他的臟腑大，故又稱之為“大腑”。具體來説，人體的水液之所以能夠正常排泄，與三焦經的作用是分不開的。
三焦還有通行元氣的作用。人的元氣在腎，為先天之精所轉化而來，通過後天之精的滋養，從而形成元氣。元氣藉助三焦輸往全身的五臟六腑，充沛於全身，來激發和推動各個臟腑組織的功能活動。
三焦有各自的生理特點：
上焦為橫膈以上，包括心肺、胸、頭面部及上肢。它的作用是主氣、主呼吸，主血脈，其特點是主宣發，將食物所化生的水谷精氣敷布周身，如霧露一樣可以滋養全身臟腑組織，因而喻為“上焦如霧”。
中焦為橫膈以下，臍以上的部位，包括脾、胃、肝、膽等臟腑。它的功能是主運，即腐熟水谷，運化精微，以化氣血，故喻之為“中焦如漚”。“漚”即是指飲食水谷腐熟時的泡沫浮游狀態。
下焦為胃以下部位，包括大腸、小腸、胥、膀胱等。但因肝腎同源，肝腎互見的病理關係，中醫學上通常將肝腎都歸屬於下焦。作用是主分別清濁、排泄尿液與大便，它具有向下、向外排泄的特點，故稱“下焦如瀆”。“瀆”指溝渠。
《易經》認為，我們身體的陰陽平衡直接受三焦的管理，如果三焦不通，必然疾病叢生。當三焦經多氣少血，氣動氣亂時，人就會生病。像耳聾、耳嗚、喉幹痛、精神病均需調理此經。平時照顧好三焦是對健康的最大安慰。
如何保養三焦呢？中醫認為“亥時三焦通百脈”，此一語便道破了保養三焦的秘密。也就是説，人如果在亥時睡眠，百脈就會得到休養生息，對身體十分有益。
三焦經穴位可治很多病
經常敲揉三焦經穴位有很好的美容作用，除此之外，單獨使用三焦上的穴位也能對人體起到很好的保健作用。
陽池穴——暖手要穴
陽池穴是一個“萬能穴位”，在腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處（尋找竅門：手背上翹後，腕部出現皺褶，在靠近手背側皺褶上按壓，壓痛點即是）。
經常按摩此穴，不僅可以消除腕關節疼痛，還可以治療女性朋友的手腳冰冷症，調節內臟器官的正常功能，對感冒、氣喘、胃腸病、腎臟功能失調等疾病均有助益。
可以説，陽池穴是很多女性朋友的福音。周圍很多好姐妹向我主訴她們經常手腳冰冷，我告訴她們堅持按摩陽池穴，經過一段時間後，大家都感覺這個方法還真不錯。
為什麼有這樣的效果呢？原來陽池穴是手少陽三焦經中的原穴，有調理三焦，温暖全身的重要作用。它位於人體的手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。三焦經氣血在陽池穴吸熱後化為陽熱之氣。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，暖和身體，進而消除發冷症。
按摩時一定要慢，時間要長，力度要緩，要用兩手一齊按。可先用一隻手的中指按壓另一手的陽池穴再換過來用另一隻手來做。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，用不着別人幫忙。
外關穴——養心要穴
此穴位於手背側，腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間，與內關穴相對應。用一手的拇指尖按於另一手的內關穴上，其食指或中指則按於外關穴，向內對按20-30次。外關穴和內關穴互相對着按壓，可以治心血管的毛病，可治頭痛、頭暈、失眠、焦慮等病。
翳風穴——養耳要穴
此穴在耳垂後方，乳突與下頜角之間的凹陷處。用雙手中指指腹同時按壓兩耳後方的翳風穴數次，之後再順時針和逆時針方向按揉數次，以感覺酸脹為度。經常按摩此穴，可緩解耳聾、耳鳴、牙痛等症狀。
支溝穴——通便奇穴
此穴在手背腕橫紋上四橫指處。經常按摩支溝穴可治療便秘。每日早晨於排便前進行，用拇指分別按摩指壓雙側支溝穴，由輕到重，按摩指壓處有痠麻脹痛感，按摩片刻後即感腸蠕動加強而產生便意，並順利排便。若按壓一次效果不佳，可繼續進行直到排便。
角孫穴——聰耳明目要穴
此穴位於耳尖直上人髮際處。經常按摩角孫穴具有醒腦安神、開竅鎮痛、聰耳明目的功效。適用於頭痛、頭暈、失眠等。將雙手拇指分別放在同側角孫穴上，其餘四指附在頭頂兩側，適當用力揉按1分鐘左右即可。
神秘的通道——三焦經
我們通常説“五臟六腑”，那六腑是什麼，沒有學過一點中醫知識的人是説不清楚的。通常只能説全五腑：胃、大腸、小腸、膀胱、膽。但還有一腑，這一腑就是三焦。大家發現我們熟知的五腑都象一個容器，且時滿時空，就像我們的胃腸，被食物填滿，又排空，週而復始。那三焦呢，三焦就是裝載全部臟腑的大容器，也就是整個人的體腔。古人將三焦分為三部分：上焦、中焦、下焦。上焦心肺、中焦脾胃、肝膽、下焦腎、膀胱、大小腸。
三焦有什麼功能呢？它就像是一場婚禮的司儀，一台晚會的導演，一個協會的秘書長，一個工程的總指揮。它使得各個臟腑間能夠相互合作，步調一致，同心同德的去為身體服務。對於它的具體形狀，從古至今就爭論不休，現代有的醫家把它等同於淋巴系統、內分泌系統、以及組織間隙、微循環等。但都不能含蓋三焦實際的功用。所以咱們也就沒必要把三焦硬與西醫解剖意義下的器官進行類比了。
按中醫經典《黃帝內經》的解釋三焦是調動運化人體元氣的器官。這時它更像是一個財務總管。負責合理的分配使用全身的氣血和能量。“三焦者，總領五臟、六腑、榮衞、經絡、內外左右上下之氣也，三焦通，則內外左右上下皆通也，其於周身灌體，和內調外、榮左養右、導上宣下，莫大於此者……三焦之氣和則內外和，逆則內外逆”上邊這段文言是漢代華佗所寫《中藏經》中的一段話，此書文字古奧，但對三焦的這段闡述倒是通俗易懂。先不説此語是不是真的出自華佗之口，但三焦在五臟六腑當中的重要地位，由此可見一斑。
那三焦具體説來有哪些作用呢？簡而言之三焦有兩大主要功用：
一、通調水道。《靈樞經》上説：“三焦病者，腹氣滿，小腹尤堅，不得小便，窘急，溢則水，留即為脹。”
二、運化水谷。正如明代醫家吳勉學在《醫學發明》中所説：“水谷往來，皆待此以通達。”“焦”字通“燋”乃引火之物，以火才可腐熟食物。古人遣詞命名皆有深意。
三焦之功能如此強大，應該在治療上屢見奇功，但實際遠非如此，因為大多數醫者對三焦概念功用模糊不清，很少有人去探究它的真正奧妙，只是停留在對傳統註釋的一知半解上。機理不明，自然也就無法應用。以至根本想不起用三焦經來治療臟腑病這條思路。這也難怪，古人在三焦治則上，就沒留下很豐富的例證供我們參考，就是簡單的闡述都難得一見，明代醫家孫一奎，有幾句話或許是其經驗之談“上焦主納而不出，其治在膻中；中焦主腐熟水谷，其治在臍旁，下焦分清泌濁，其治在臍下”。古人説話，都是如此這般簡約，按現代人的思想好象根沒説一樣，其實古人只是給我們打開一扇窗，外面的風景還是要我們自己去看的。有心者便可以藉此通達深入。然而更多的人還是願意有人一一指點給他，青山在遠處，白雲在上邊，還有流水，小橋……。否則即使再開兩扇窗，也是一無所見。
不過學習經絡可深可淺，雖不能登堂入室去探寶，咱們順藤摸瓜去摘些果子卻也是舉手之勞。請注意觀察一下您出現症狀的位置，看它是發生在哪條經絡循行的路線，您只要刺激這條經絡上的相關穴位，那麼症狀都會有些改善的。
還説三焦經吧，它的終止點叫絲竹空，整好在我們長魚尾紋的地方，而且這個地方很多女士最易長斑，所以刺激三焦經是可以防止長斑和減少魚尾紋的。這條經繞着耳朵轉了大半圈，所以耳朵的疾患可以説是通治了，耳聾、耳鳴、耳痛都可刺激本經穴位得到緩解，這條經從脖子側後方，下行至肩膀小腸經的前面，所以和小腸經合治肩膀痛。還能治療頸部淋巴炎、甲狀腺腫等發生在頸部的疾病。由於順肩膀而下行到臂後側，所以又可治療肩周炎，再下行通過肘臂，腕子，那麼網球肘，腱殼炎也都是三焦經的適應症。
曾治一位中年女士，因丈夫有外遇，與其大吵後突然右耳轟鳴不止，晝夜不休，無法入睡。西藥治療三天，毫無療效，朋友求我幫忙，病人此時頭痛欲裂，心煩氣燥，我本欲在太沖穴施針以瀉肝火，但此穴用手掐毫無痛覺，知其肝火已上巔頂，針“太沖”已鞭長莫及，便用三稜針在頭頂“百會”附近連刺三下，出血十毫升左右，患者頓覺頭目清爽，但耳鳴依舊。於是沿三焦經從“角孫”至“翳風”到“天牖”一路刮痧，出紫痧多而厚，刮至“天髎”時，耳鳴驟然停止。由此您也可以看出：三焦經不正是肝火宣發的出氣筒嗎？曾接觸過許多犯更年期的女士們，她們的三焦經各個痛不可摸。
此外三焦經還有一些您意想不到的功效呢！例如掐中渚穴可以治小腿抽筋，支溝穴可以治脅痛岔氣，液門可以治口乾咽痛。記得今年春天，和十來個朋友去郊遊，都坐在一輛麪包車上，可能是山路不平，車顛簸的很厲害，同行的一位女士，突然腰痛的坐不住了，我們趕緊把車停下。這位女士曾因腰椎3度滑脱，做過手術，今天突然舊病復發，又是在荒郊野外，急得大家不知所措，紛紛把目光投向了我。可車上空間太擠，根本沒地方按摩，我在大腦中飛快的思考着有何變通的方法。上身的什麼經絡穴位能通到腰椎去呢？突然，《難經》當中的一句話“三焦，元氣之別使”在腦中一閃。我似乎找到了答案。元氣乃命門所發，而命門穴正在腰椎位置。當下取三焦經的原穴“陽池”並在其周圍尋找痛點。在兩個手背找最痛點進行按揉，只揉了不過5分鐘，她的腰就一點不痛了，當然，這種手法只是應急，並不能除根，但那天，我們大家卻因為這小小的三焦經而能盡興遊玩而無後顧之憂。
我每天都在積累知識，但我發現學富五車的人很多都沒有思維。我每天都在參研事理，但我殫精竭慮仍沒有看到覺悟的靈光，倒是在半夢半醒之間，亦真亦幻之際，失神凝望之時，或許有些不期然的東西，那似乎才是我真正想要的。
敲揉三焦經就能減少眼尾紋
有一天，你會忽然發現，你的第一道皺紋從眼角開始出現了，這是女人感受到衰老最不幸的第一天。人的眼周皮膚是全身最薄的部位，25歲以後，眼周膠原蛋白和彈力蛋白開始逐漸缺失，由膠原纖維和彈力纖維組成的細篩網狀結構也開始被破壞，再加上現代人用電腦過度，用眼過度，眼周皺紋開始不斷出現。
魚尾紋的形成原因：
1.於受到肌膚自然衰老和光老化作用（日光紫外線對皮膚的損傷）的影響，真皮層內的成纖維細胞活性減退或喪失，使得真皮層膠原纖維和彈力纖維減少、斷裂，從而導致皮膚彈性降低，眼角皺紋增多。
2.隨着機體的自然老化，內分泌功能日漸減退，機體對肌羣小纖維及相關細胞的營養作用開始變得衰弱，蛋白質合成率下降，肌羣小纖維數量減少，導致神經系統對肌膚不能完成精細的表情支配，從而形成魚尾紋。
3.乾燥、寒冷、洗臉水温過高、表情豐富、生活不規律、吸煙等均可導致纖維組織彈性減退，從而加速眼部魚尾紋的形成。
更為糟糕的是，由於皮膚老化，汗腺和皮脂腺分泌減少，導致皮膚因缺乏水分而乾裂，也會加速皺紋的形成。
眼睛四周的皮膚只含有少量的脂肪，且眼皮是人體最薄的皮膚，非常脆弱，易水腫，很容易長出皺紋，並隨着年齡的增長而不斷加深。為防止或推遲眼周皺紋的發生，現介紹一些保健方法。
一、必須戒除日常的不良行為習慣，諸如：不要眯眼睛看東西，如有近視、散光應配戴眼鏡，矯正視力;不要經常刻意眨眼;不可忽視眼皮浮腫，要查病因，對症下藥;若減肥要漸進式，因為體重驟然下降，皮膚沒有足夠時間適應體內脂肪的減少，也會造成皺紋;化妝卸妝時不要用力拉扯皮膚;在乾燥環境中應及時補充水分，否則皺紋也會增多。
二、為強化眼部四周肌膚，使之富有彈性，可常做眼部運動，比如儘量睜大眼睛，持續幾秒種;徐徐閉上雙眼，到上下眼皮快要接觸時再睜開，動作要緩和，連續重複五次，一日可數次。
三、為減少眼部四周的皺紋，必須供給足夠的養分及補充失去的水分，選用合適的眼霜也是重要的一個環節。塗眼霜時切忌胡亂塗抹，正確的方法是：首先以無名指沾上少許眼霜，用另一手的無名指把眼霜勻開，輕輕地“打印”在眼皮四周，最後以打圈方式按摩五至六次即可。
介紹一種中醫養護眼部皮膚的奇妙方法，這種方法可以有效地促進氣血流通和傳遞養護信息，方法是“敲揉三焦經，減少眼尾紋。
敲完一遍後換左手敲擊右臂，兩側交替敲擊大約10分鐘。敲的時候必須有痠痛的感覺才好，這樣，不僅能調節全身體液循環、增強免疫力，還能刺激大腦皮層、放鬆神經，改善頭痛、目痛、咽喉痛、出汗等身體不適症狀。
第二步 重點穴位的指壓
將雙手搓熱，然後一邊吐氣一邊用搓熱的雙手中指指腹按壓絲竹空穴。絲竹空位於眉梢處凹陷處，適度按壓可以淡化眼尾紋，對眼瞼下垂也有一定的改善作用。按揉時有適度的酸脹的感。一般情況下，點、按的刺激不如針刺效果，因此同時可配合上其他的穴位刺激。
如加按四白穴，該穴在眼眶下面的凹陷處，就是當你向前平視時瞳孔直線下方，在眼眶下緣稍下方能感覺到一個凹陷，這就是四白穴。四白穴又叫“美白穴”或者“養顏穴”，按壓這個穴位，美白的效果非常不錯。四白穴在眼周圍，堅持點揉可以祛除眼部的皺紋。
能除去眼角皺紋的穴位還有瞳子髎。瞳子髎位於眼眶外緣1釐米處，一面吐氣一面按壓，每次壓3～5秒，休息2～3秒，再壓3～5秒，每一部位重複3～5次，這樣效果最好。
注意：
1、刺激穴位要在呼氣時。穴位按壓最容易忽視的是呼吸。呼氣時刺激經絡和穴位，傳導效果更佳。吸氣時，肌肉收縮而僵硬，這時刺激穴位不太會被傳達。相反的，呼氣時，肌肉鬆弛而柔軟，此時給刺激，不僅痛感少，並且傳導佳。
2、敲三焦經的時間最好在亥時，就是晚上21～23點，這時手少陽三焦經的氣血達到頂峯，這時不管是工作還是休息的人都會疲倦犯困，選擇這個時段對全身有很好的保健調養作用。
介紹一種中醫養護眼部皮膚的奇妙方法，這種方法可以有效地促進氣血流通和傳遞養護信息，方法是”敲揉三焦經，減少眼尾紋。
敲完一遍後換左手敲擊右臂，兩側交替敲擊大約10分鐘。敲的時候必須有痠痛的感覺才好，這樣，不僅能調節全身體液循環、增強免疫力，還能刺激大腦皮層、放鬆神經，改善頭痛、目痛、咽喉痛、出汗等身體不適症狀。
特別提醒
在敲經絡時，寧可在取穴時產生偏離也不能偏離經絡循行的路線。因為穴位只是運行在經絡線上的一個點，是氣血聚集的地方，即使在取穴時稍稍偏出但只要不錯過經絡，也可以刺激到經絡的經氣，起到應有的效果。所以敲經絡時要按照一條線來敲，在這條線上敲擊，不需要知道穴位的確切位置，也會敲到很多穴位。但是如果偏離了經絡，那就不可能產生最佳效果。
結語：揉經絡不是萬能的，畢竟衰老是人體不可抗拒的自然規律。如果説人到了中年長皺紋了也不能強求，順其自然吧！（文章原載於《益壽寶典》，刊號：2012.02，作者：楊力，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）。