發球要領幫你輕鬆發球

  編者按:現在很多的人都開始打網球,網球打的人越多新手也就越多。新手首先學的是姿勢後面就是技巧了,你知道哪些發球技巧可以幫你輕鬆發球呢?

  (1)握拍:作為初學者可用東方式正手握拍。大陸式握拍,即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學者。

  (2)準備動作/站位:雙腳齊肩寬,在端線後側身站立。右腳與底線基本上平行。左腳正對右網柱。手腕和手臂放鬆握拍於身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對角線就對着目標。

 

  (3)向後拉拍和拋球:兩手臂一同向下和向上運動。球從伸展的左手中向上垂直拋出。位置在身體前面和左腳上部。握拍手掌在向後拉拍時朝下。身體重心平穩地向前腳移動。拋球的高度應能滿足擊球手臂的充分伸展,並使擊球感到舒適。

  (4)有力的環繞動作:拋球后,身體開始向前轉動,球拍在身後做環繞動作,並最後向前揮動擊球。

  (5)擊球點:運動員必須盡力伸展身體,在最高點擊球。擊球點應在身體右前方,基本上與右肩充分伸直相一致,擊球時手臂和球拍充分伸展。擊球時,身體的轉動和身體重心的向前轉移,以達到右鞋底正對後擋網。理想的要求是,從球拍的頂部到左腳後跟成一直線。

  發球技巧練習

  一、手執球的手法不恰當。

  不少初學者, 手執球的手法是,手掌上翻,掌面向上,拇指 和四個手相同時握球,將球上拋。此手法在手臂向上舉時,臨近拋球的,容易造成四個手指 以及手腕輕微地鈎的動作。

  我在這裏對此種握 法只認為不恰當,因為有些運動員經過反覆練習,也習以拋的相對準確,但對初學者就有難度。我建議改變一下手握球的方式,不妨一試。

  可以採取手事直立,掌心側向,拇指與食指握住球的兩側,中指託任球的底部,手臂上舉拋球在臨近出手之際,手腕向上挺起,而不要鈎手腕,此種拋球因受人體關節的限制,不 易產生的多餘動作,對球上拋影響較少。

  二、向上拋球的定義不是很準確,應是向上送球為宜。

  不少初學者在向上拋球時,一般都採取用前臂用力向上拋球,球出後的高度在肩部左右,球出手與上拋的高點距離較長。球 在空中距離越長,出現偏差越大。為什麼説是向上送球更為恰當呢?

  輔助手在揮拍手向後拉 拍的同時,手臂上舉,以屬為受點,當手臂上 舉伸直時,球出手,利用手臂上學的慣性,輕輕將球送上去,這樣球上工後的高度偏差不會太大。

  三、在後擔拉拍轉體時,因為拋球手也開始上舉,拋球手臂容易隨同轉體向右轉動,使拋球手臂在球出手的,處於轉體後的身前,而不是在體側。

  這也是初學者容易出現的錯誤,使 球送上去出現誤差。這是發球技術掌握的一個難點,可以反覆練習轉體的同時,兩手各自向相反方同舉起。

  球拋不準,是要通過單獨反覆練習,有能得到提高。練習方法可以按發球的準備姿勢站定,在頭的上方選擇一個合適的高度,設個目標。

  如頭上方的某一樹葉,樹枝等物,反覆將球按照動作要領,向上送出,反覆練習,提高手上感覺,經過一段時間,必然會取得一定進步。然後再進一步,在做拋球的同時,加進轉體後拉拍的協同動作, 這樣就和逐漸克服拋球不準的毛病,使發球得到提高。

  總結:現在你們都知道網球發球技巧了嗎?網球指南:其實網球對中年男人來説鍛鍊運動選擇排首位,所以網球很適合中年男人來鍛鍊!

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