養生的第一步：先養足，足部保養有5個好方法，不妨採用

腳是人體最重要的部位，它承擔着機體正常行走，跑步，跳躍等基本的作用，一旦腳部出現了問題，勢必會影響正常的生理活動。

另外，人的腳部有很多穴位和各器官臟器相連，如果沒有做好保養腳部的措施，久而久之，心臟，肺臟等重要器官也會因此而受傷。

正是如此，如果想要擁有健康的身體，獲得長壽體質，一定要重視足部保健。

尤其是下文中提到的5個方法，堅持做下去，便能達到較為不錯的效果。

1.選擇合適的鞋子和鞋墊

穿着鞋子是否合適關係到足部健康，特別是需要長時間運動的話，切記不要穿着過於緊的鞋，否則會傷害到皮膚組織，久而久之還容易影響骨骼健康。

建議大家挑選寬鬆舒適的運動鞋，同時還要保證鞋墊的彈性足夠大，這樣才能夠支撐足弓運動，進而減少足部磨損。

2.多泡腳

泡腳也是保養足部最為有效的措施，尤其是每天需要長時間走路的人羣，晚上睡覺之前泡泡腳，一方面能夠緩解疲乏的感覺，同時還可以促進血液運輸以及加快新陳代謝的速度。

不過需要提醒大家，泡腳時一定要注意水温，因為如果水温過高容易燙傷腳部皮膚，而水温太低的話達不到較好的效果。

正常情況下，水温在45度左右即可，另外泡腳時長維持在15分鐘左右，並且在這一過程中如果水温下降還要及時加入熱水。

3.注意足部衞生

足部是人肢體的末端，平常時大家往往不太重視對足部的清潔，特別是夏天，有些人只是衝個澡，而沒有認真的清潔足部污垢，久而久之便容易造成健康隱患。

因為人的皮膚非常脆弱，如果清潔不到位，特別是有外傷的情況下，皮膚敏感度增加，由此易受到病菌的侵襲，進而有可能導致足部病變。

4.足底按摩推拿

腳掌的穴位及中樞神經系統較多，想要養生，還得適當的對足部推拿按摩，這樣便能刺激穴位以及中樞神經系統，進而達到疏通經絡的作用。

方法非常簡單，首先用右手掌搓左腳掌，從腳跟搓向腳心，停留30分鐘再順着搓指腳趾，這一過程中用力均勻，反覆搓動，直到腳掌發熱即可，接着再用同樣的方法搓右腳掌。

由此一來便能消除肌肉的緊張感，促進血液循環。

5.艾灸

艾灸是比較常見的養生方法，主要作用就是祛濕除寒，消腫散結，以及行氣活血。

因為艾草是一種陽性的藥材，可以通過皮膚經絡傳遞及滲透，進而激活人體固有的自愈能力，達到藥物或其他療法所不具備的作用。

總而言之，近些年來，養生的確成為了大家關注的話題，不過很多人卻忽視了對足部保健，這樣一來也容易出現健康問題。

所以提醒大家要想達到好的養生效果，最好掌握好上文中提到的5個足部保養的方法，並且堅持做下去，或許能擁有健康長壽的身體。