長身體的孩子吃什麼食物

長身體的孩子吃什麼食物

孩子正處於長身體的階段，所以在飲食上一定要特別注意，當然應該多吃營養較高的食物，以補充身體需要的能量。那麼，孩子吃什麼食物才有利於長身體呢?

牛肉加奶酪

奶酪這種食物指原料乳經消毒後，再用乳酸菌發酵的產品。百克奶酪中含799毫克的鈣，是同等重量牛奶含鈣量的7倍。 牛肉富含蛋白質和鐵元素，與奶酪同食可促進鈣在體內的吸收。日常生活不妨做頓奶酪焗牛肉，味道非常好。 其實，補鈣食物只是補鈣行動中的一部分，但家長不能全部指望給孩子吃了高鈣食物後就可以猛“長個”，要想“長個”還需要結合適量的運動和維生素D的補充才能促進血液中的鈣沉積在骨骼上以促進骨骼生長，切忌不能貪功圖快。

每天吃點豆

對於處於長個期的孩子們，平時多吃豆腐、豆皮、豆漿等來補充此優質蛋白。比如，米飯裏邊每頓都要加點豆，做麪食的時候也是，麪粉中可以摻點黃豆粉，另處，每天喝杯豆漿也是非常方便的。

從營養理論上來説，蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮，所以在長個時期要保證充足的蛋白質。給一個對比就知道了，百克黃豆、雞蛋、牛奶中蛋白質含量分別為35克、13.3克和3.0克。所以，對於正在生長髮育期的孩子來説，每天吃點豆，每天一個雞蛋，再加上每天200毫升牛奶，基本上就沒問題了。

孩子的營養很重要，如果沒有及時給他們補充營養，可能就會錯過了長身體的最佳時機。所以，作為家長要時刻記得關注孩子的飲食是否營養均衡。