各位趣友大家好，我是你們的老朋友婦科陳醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
在秋天早上起牀後，能空腹吃一個蘋果的話，是特別好的。因為蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便鬆軟，便於排泄，因此食用蘋果能潤腸通便。蘋果中含有大量的維生素和蘋果酸，他們能夠促使積存在人體內的脂肪分解，還能夠增加血色素，使得皮膚變得白嫩有光澤，所以多吃蘋果，可以讓皮膚慢慢變好，起到排毒消脂的作用。
檸檬中含有豐富的維生素C在裏面，對於人體的健康來説就有一種天然的抗生食物。檸檬中不但具有抗菌消炎的功效，還能增強人體免疫力，平時的時候可以用檸檬搭配菊花泡水喝來保養身體，可以對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及排毒養顏都十分有效。
茼蒿搭配木耳是清腸的菜餚，木耳富含許多的膠質，茼蒿富含纖維素，是幫助清潔腸道的物質，有助於排泄毒素，改善便秘，而且清腸排宿便，有助於緩解便秘的症狀，讓你越吃越瘦，肚子也變平了。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！