有一種愛，偉大而平凡
那就是母愛
今天是母親節
送給媽媽們一份“健康關愛指南”！
讓各個年齡段的母親
都能保持良好的健康狀態
30歲左右的媽媽，是一生中最美麗，也是壓力最大的歲月，父母逐漸年邁，孩子尚且年幼，都需要投入精力去照顧。所以更要保持良好的身體狀態。
平時可多吃魚、水果、蔬菜等，保證飲食營養，此外，放平心態，遇事不急躁焦躁。
年輕媽媽壓力大，可通過運動的方式加以排解，視自己的身體情況選擇適合的運動，另外，建議早睡，保證睡眠，不熬夜。
這個階段的媽媽脾氣可能會大了很多，這是更年期的現象，因為激素分泌的原因，會出現情緒不穩定，容易激動。需要從精神上和飲食上調理。
建議飲食清淡，控制鹽油的攝入量，儘量選擇低鈉鹽和植物油。
可多吃多富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、堅果、瘦肉等，此外，更年期還要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆製品、海帶等，或者補充維生素D，以增強鈣的吸收。
以一顆平常心來對待生活中所發生的一切，對待任何事物都應泰然處之，以積極的姿態來延緩心理衰老。
要積極認識老齡化和衰老，強化自我保健意識，學習自我監護知識，早期發現和規範治療疾病，對於中晚期疾病以維持功能為主。
慢性支氣管炎
建議預防方法：多鍛鍊身體，注意飲食上的均衡，少油少辣少鹽。同時，要注意乾淨，被子等牀上用品應多清洗，室內也要多通風，保持空氣清新。
高血壓
建議預防方法：注意千萬不要激動，不管發生多大的事情，都要冷靜，同時也不要太過於興奮，不要大喜大悲。如果條件允許，建議每天練一練太極拳，這樣也有助於身體抵抗力的增加。
糖尿病
建議防治方法：多攝入粗纖維食品，多吃些粗糧，比如小米粥，又養胃又可以預防疾病的發生。不要暴飲暴食，少量多次。
飲食要定時、定量，每日食物品種應包含糧穀類、雜豆類及薯類（粗細搭配），控制烹調油和食鹽攝入量。最好根據自身情況和愛好選擇輕中度運動項目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太極拳等。上午10～11點和下午3～5點為最佳運動時間，每次運動時間30～60分鐘為宜。
成長就是一場與父母漸行漸遠的旅行
再感人的朋友圈，再貴重的禮物
都比不上陪伴的力量
信息來源：重慶健康教育、荊門市疾病預防控制中心
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