“茶文化”在我國已經有上千年的歷史，從古至今，人們對茶葉總是有一種偏愛。品茶的過程中可以修身養性，讓浮躁的心情逐漸平靜下來。最重要的是，茶葉中含有豐富的營養，對身體很有益處。
不否認，茶葉中的茶多酚、氨基酸等物質，確實可以為身體補充營養。同時還能起到養生的效果，清除體內的自由基，並且降血脂、降血壓。甚至，不同的茶品，都有不同的效果。
也正是如此，茶葉被賦予了神秘的面紗。很多人覺得，想要長壽、想要健康，就要養成喝茶的習慣。其實這種想法是錯誤的，因為凡事過猶不及，一旦過量，都會有不好的作用。
簡單來説：茶水雖好，但不能代替白開水。
為了給身體補充更多的水分及營養，有人選擇喝大量的茶水，以此來代替白開水。可研究發現：茶水的營養雖然豐富，但它終究不是白開水，還是無法滿足身體對水分的需求。
尤其是喜歡喝濃茶的朋友，原本以為可以吸收茶葉中的更多養分，結果卻給身體帶來了很多負擔，影響了原本的健康。
關於喝茶，要牢記一句話：不能大量飲用，以免損害健康。
科學喝茶，方能達到預期的養生效果
1、不喝濃茶
任何時候，都不要喝濃茶，避免出現“興奮度”升高的後果，影響神經系統。眾所周知，茶水中含有一種違禁成分，濃度越高，它的含量也越高。因此，飲用高濃度的茶水後，身體就會特別亢奮，嚴重破壞生物鐘。
2、喝茶時間
下午三點到五點之間，是飲茶的最佳時間。這個時間段，身體的吸收能力最強，能有效吸收茶葉中的有益物質。同時，還能促進身體的代謝和排毒，使身體內裏更乾淨。
3、酒後不飲茶
喝完酒之後，切記不能再飲茶，不然後患無窮。在很多人的印象中，酒後喝茶可以解酒，能趕走醉酒的不舒服感，其實這種想法沒有科學依據。研究發現：酒後飲茶，不利於酒精的代謝，甚至還會增加腎臟的負擔。
4、控制飲用量
不可否認，堅持飲茶確實對身體有一定的好處。但凡事都有兩面性，不能只看到茶水的優勢，而忽略茶水的缺點。若是過量喝茶，很可能出現“醉茶”的情況，最常見的表現就是：頭昏眼花、腸胃不適。所以，每天只需飲用5g茶葉就好。
想要通過茶葉達到養生的目的，還有一點很重要：那就是選擇適合自己的茶葉。要知道，市場上的茶葉品種繁多，而且每一種茶葉都有不同的功效，所以挑選時要格外注意。
擔心自己不會挑選，可以在選購茶葉時，請懂茶的朋友，或者茶葉鋪的老闆幫忙。因為足夠了解茶葉的品性，所以能推薦出更適合自己的茶葉。當然，需要把自己的需求和情況如實告訴他們。
寫在最後：作為健康飲品，茶葉的保健功效值得推崇。但不管怎樣，茶葉不是特效藥，不能帶着有色眼鏡去看，保持最基本的理性很重要。