俗話説“十人九濕”，濕氣重可以説是困擾諸多人的一種現象。人體內水分是恆定的，能夠通過在人體內流轉，達到維持人體正常生命活動的目的，但是當人體內水分積累過多，無法順利排出，就會引發諸多疾病，所以祛濕濕氣是尤其重要的事情。
在中醫中，經常會看到濕氣重的説法，那麼什麼是濕氣重呢？
在中醫中將“風寒暑濕燥火”看作六大邪氣，而濕氣是六大邪氣之一，濕氣又分為內濕和外濕，不同情況，誘因不同。外濕常見於氣候潮濕、居住環境較為潮濕等緣由，而內濕則是源於脾胃虛寒，導致水分無法有效排出，並且容易受到外濕的侵襲，從而導致濕氣過重。
當人體濕氣較重，在身體上會有相應的特徵體現。最常見的是手腳冰涼發麻，當人體內濕氣過重時，較易受到寒冷的侵襲，導致人體氣血流通不順，出現手腳冰涼的現象，如果濕氣過重，還會出現手腳發麻甚至是疼痛的症狀，出現這種症狀時應及時就醫。除了手腳冰涼，濕氣較重的人羣還會出現大便不成形的現象，長期處於腹瀉、大便掛壁的現象不一定是源於脾胃消化不良，可能根源是因為體內濕氣過重，因此，當經常性地出現腹瀉現象，除了要關注是否源於胃部出了問題，還要注重是否需要祛濕了。
當體內濕氣過重時，除了通過改善日常飲食習慣來進行改善，還可以通過按摩這兩個穴位，達到祛濕敗火的效果，對於常見的濕疹現象也會有所緩解。
1.按摩中脘穴
中脘穴的位置在人體腹部的前正中線上，在按摩的時候需要人們仰卧躺下，用手掌在該位置揉搓5分鐘左右，直到感覺到腹部脹熱為最佳。在中醫上，認為該穴位能夠調節氣血，健脾養胃，長期按摩還能起到祛濕敗火的效果，所以，濕氣過重的人羣不妨經常性的按摩中脘穴，起到緩解體內濕氣重的作用。
2.按摩陰陵泉。
陰陵泉的位置在脾經的合穴，在按摩的時候將大拇指放在穴位上，進行點按，力度根據自身接受程度而定，以稍有酸脹感為佳，大概按摩揉搓2分鐘左右即可。該穴位主要功效能夠祛濕利尿、調理月經不調、腹瀉等症狀。
3.足三里穴。
足三里穴是健脾養胃最重要的穴位之一，位於小腿前外側，距離脛骨前端一橫指的位置，在按摩的時候，可以使用大拇指點按在該穴位，持續大約5分鐘左右，直至感覺到痠痛為佳，力度根據自身情況來進行調節。通過按摩該穴位，能夠有效的調理脾胃、祛濕消腫，還能緩解因為濕氣過重引發的炎症，因此，濕氣較重的人羣不妨一試。
濕氣重是較易出現的一種症狀，雖然説沒有直接病症，但是是眾多疾病的誘因，如果調理不當會為人體帶來諸多不適，如出現濕疹、皮膚瘙癢的現象，甚至還會造成脾胃系統的紊亂，因此不容輕視。對於濕氣較重的人羣，改善飲食習慣尤其重要，在飲食過程中要避免過量進食油膩的食物，少吃甜食，多吃一些水。除了飲食方面，經常性的體育鍛煉也是必要的事情，例如爬山、慢跑等運動，能夠有效的達到祛濕的效果。除了從身體內部進行調整，濕氣重的人羣還可以按摩中脘穴、陰陵泉和三里穴這三個穴位，讓身體由內到外的祛除濕氣，達到祛濕敗火的效果。