產後補鈣，別走入這些雷區

在生完孩子後，媽媽很容易缺鈣。除了服用鈣劑外，媽媽還可以從日常生活中的食物中獲取鈣。但產後補鈣需要多加註意，以免進入補鈣誤區，趕緊來看一看。

1.喝飲料不影響補鈣

市面上大部分飲料都含有磷酸鹽，容易影響身體對鈣質的吸收。對於新媽媽來説，可樂等碳酸飲料最好不要喝。但新媽媽可以適當喝一些茶，茶中富含鉀離子與氟元素，可以促進骨骼健康。

2.肉類是補鈣聖品

很多人認為肉類富含豐富的鈣，多吃肉就能補鈣。並非如此，不管是哪種肉類，所含的鈣都不是很高。不僅如此，肉類所含的“成酸性元素”會讓血液趨於酸性，導致體內的鈣流失，所以媽媽在平時要控制好肉類的攝入。

3.海帶可以補鈣

民間傳説海帶可以補鈣，所以很多新媽媽常常吃海帶來補鈣。但海帶中含的海藻膠等可溶性膳食纖維，會影響鈣物質的吸收。而且，可溶性膳食纖維會和鈣形成複合物，進而排出體外。因此，媽媽可以適當吃些海帶，但不能經常吃，以免造成體內鈣物質流失。

4.補鈣跟蔬菜無關

大多數新媽媽認為肉類含鈣量高，蔬菜含有維生素與膳食纖維，所以平時很少吃。實際上，蔬菜除了富含上面這些元素外，還含有豐富的鉀、鎂等微量元素，可以維持體內酸鹼平衡，減少鈣流失。而且有的蔬菜中也富含鈣，比如菠菜、西藍花、芹菜等。

5.喝骨頭湯能補鈣

聽説骨頭湯可以補鈣，新媽媽常常會喝骨頭湯。其實，骨頭裏面的鈣不是那麼容易就熬煮出來的。就算用高壓鍋蒸煮兩小時，熬煮出來的也只是骨髓裏面的脂肪而不是鈣。所以，與其吃骨頭湯，倒不如吃肉。

補鈣方法有很多，但上面這幾個誤區需要避免，以免影響身體健康。