想要健康的老年人，會注意這5個生活細節，健康不請自來

我們都知道生老病死是大自然的生長規律，但是每個人都希望延長自己的生命週期，健康長壽是每個人的夙願，但是在生活中，健康長壽的人只是少數，在探究健康長壽秘密的同時，人們也不斷地總結自己的養生經驗，隨着年齡的漸長，我們的生理功能會慢慢退化，體內的一些器官功能也會發生下降，像是心臟以及脾胃等等，免疫功能也發生了很大的變化，進入老年階段的人羣要想健康長壽，首先就要尊重自己的生理變化，不宜從事繁重的體力和腦力勞動，更不能像年輕人那樣衝進戰場。如果老年人們認識到這一點，掌握適合自己的養生方式，他們就會健康長壽。

1.正確對待晚年生活

所謂的正確對待晚年生活，就是首先希望老年人能夠正確地看待自己。人進入老年後，難免覺得惆悵，體力與腦力都不如從前，難免心生失落，覺得與自己年輕時候有了落差，其實人衰老，是是不可抗拒的客觀規律。

因此，老年人必須正視這種生理變化，調節好自己的心態，一些老人認為，他們老了，家庭和社會將不再需要自己。常常感到被排除在社會之外。嚴重的情況下，一些老年人還會患上憂鬱症，所以，老年人在退休以後，注意力多發散一些，或重心轉向家庭，或是多多培養一些興趣和愛好，老年人應該對生活充滿信心。為自己退休後的生活做計劃。此外，日常飲食，運動上也要根據自己的狀態來調整，要控制飲食量，不暴飲暴食。只有實事求是，採取適合這個年齡段的營養、運動和日常生活方式，才能保持身體健康，過上更加自由、舒適的老年生活。

2.多培養自己的興趣愛好

老年人進入晚年以後，有了很多閒暇的時間，在這個時候，最好能夠培養自己的興趣愛好，豐富生活，轉移一下注意力，有了愛好，老年人可以有寄託，感覺生活充實，可以消除孤獨，振奮精神，生理功能也可以被激活，有利於健康長壽。

3.運動不能少

健康長壽的終極武器就是堅持鍛鍊身體，經常運動能夠延緩衰老，清除體內的自由基，並且，還能夠縮短疲勞的生理過程，提高抗疲勞能力，緩解老年人的心理焦慮。

4、注重營養補充——維生素以及礦物質

在營養上不要忽視維生素和礦物質，老年人的生理機能很容易造成營養不良，再加上日常飲食不注重搭配，很容易缺乏維生素和礦物質元素。以下這幾種維生素和礦物質，老年人要記得補充，比如維生素D，維生素D能夠防止骨質疏鬆，提高骨密度，維生素C。

維生素C有利於膽固醇代謝，延緩老年人血管硬化的進程，增強老年人的抗菌能力。維生素B12能夠緩解憂鬱情緒，缺了它會導致記憶力下降，維生素A能改善視力，預防老年人瘙癢。此外，老年人也容易缺乏，鈣和鐵。很多老年人，由於缺鈣和骨質疏鬆，導致骨折、骨骼變形。所以在生活中，老年人要多曬太陽，適當地吃一些紫菜，蝦等食物，能夠幫助補鈣。

5、多學自我護理保健知識

老年人抽空可以多學一些保健養生知識，飲食搭配，一些慢性病信號，突發疾病的護理等等，這樣能夠給自己一些知識儲備，防治突發事件發生而不知所措。