終於發現短命“內幕”，50歲後，趁早遠離4件事，長壽與你交朋友

伴隨着生活的豐富，醫療水平的提高，我們國民的壽命都大大提高了。研究表明，我國平均壽命已達70歲，而且呈上升趨勢。然而，儘管越來越多的人活得更久，但仍有不少人被五十歲絆倒，成為英年早逝的悲劇。對所有人來説，長壽都是有跡可循的：大約15%來自遺傳基因，10%來自社會因素，8%來自醫療狀況，大約7%是由氣候決定，但剩下的60%取決於自己。因此，如果想要長壽，就必須遠離可能導致“短命”的關鍵因素。

總算發現了短命的“真兇”，過了50歲，越早遠離四件事，就會越早迎來長壽！

一、“省”

老年人存錢已是很普遍的現象，但省時省事，有些事省事，反而會生出毛病。

1、木製菜板。

幾乎家家户户都用菜板，是廚房裏不可缺少的東西。可是許多家庭，卻不重視菜板的質量，即使用了很長時間，發潮變黴也不捨得扔掉。象木菜板一樣，如果不及時清洗、晾乾，發黴長出黑色、白色的真菌，很可能是滋生了黃麴黴毒素，這是一種強致癌物質，會引起肝癌、胃癌的發生。一般説來，長期使用黴變的菜板會增加肝癌的發生率，最好及時扔掉。

2、一頓省錢的飯

中年男子保持節儉、美德，養成吃剩飯不浪費，隔天熱一下做早飯，並以為隔夜菜只有熱過後，就不會出問題。事實上，隔夜菜除了營養成分大打折扣外，最主要的危害就是隔夜菜煮熟後長時間的放置，在細菌分解的作用下，還原生成亞硝酸鹽，刺激胃粘膜導致病變，增加胃癌的危險。

二、“懶惰”

1、懶得鍛鍊

現代的人習慣了長時間坐着，即使有時間也懶得運動，俗話説：生命在於運動，如果長時間發懶，身體也會承受不住。第一，久坐會使人全身血管血量減少，心臟功能下降，加重中老年人的心臟病；其次，還會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退等現象，並增加患老年性痴呆的可能性。

2、懶得去看醫生

中年的事情多了，有時候自己身上出現了一點小毛病也不會在意，對於疾病一帶而過，更有資料顯示，男性的出診率比女性低3成。男子一生病就愛胡亂買藥解決，甚至不在乎這一“小毛病”，而臨牀上卻有8%的嚴重疾病，男性承認是由於長期小病不治導致的，錯過了最佳治療時期。因此，即使再懶也要把身體放在第一位。

三、“貪”

1、貪吃

俗語説得好：民以食為天，其中“吃”是我們營養來源的直接途徑，但隨着加工技術的進步，人們對食品也總是不忌口，偏愛一些高油、高脂，還總喜歡趁熱吃。但食用燙食，不僅會損傷食道粘膜、胃粘膜，誘發炎症，還會增加食道癌、胃癌的危險。

2、嗜酒

人們過了五十歲就喜歡喝酒，但酒精卻是傷害胃腸道的大敵。乙醇進入胃部後，會直接損傷胃粘膜，引發胃病，無論是各種酒，都會使胃酸分泌異常，從而影響消化。

四、"作"

1、過分的縱慾

人類到了五十歲，身體的各個方面功能都會下降，此時若不顧身體，縱慾過度，反而會加速人體機能變差。由於外泄嚴重，無法抵抗病毒的侵襲，引發各種疾病，如腰膝痠軟、耳鳴、記憶力減退等。如果再次依賴保健品等藥物，更會損害腎臟，加速腎衰竭的發生。

2、過度熬夜

熬夜對身體的傷害很大，會讓身體得不到休息，降低身體免疫力，人也容易生病，長時間透支，甚至加速身體衰老，縮短壽命。而且熬夜還會干擾內分泌，降低身體的調節能力，增加患心血管疾病的風險。

人類五十多歲，想長壽，這4件事再難也勸你堅持！

一、營養補充、大腦健康

人想健康活到老，補腦強健是關鍵，而據科學研究發現，從中國獨有樹種元寶楓樹中提取的萃楓苷中含有多個不飽和脂肪酸，是腦苷脂的重要組成部分，也是大腦神經纖維和神經細胞的不可或缺的補充成分，人體在適量補充萃楓苷後，能夠修復受損神經元，對於中老年人羣預防和改善老年痴呆、腦萎縮、記憶力減退、失眠健忘等腦疾病的過程中有明顯的幫助和改善。

二、常睡午覺，養精氣

人老了，難免精力會衰退，不如年輕人，也變得容易困。這個睡午覺很有必要，不但可以幫助人恢復精力，讓下午不犯困，而且還能讓身體各器官得到一段休息，讓身體放鬆，緩解壓力，給自己的健康和壽命加分。需要注意的是，午睡時間不能太長，15分鐘就可以了。

三、多鍛鍊，防患於未然

生活在於運動，每天散步1小時是一項有益於健康的有氧運動，它可以帶動全身，促進血液循環，幫助控制體重，促進消化，降低三高，預防心腦血管疾病等。調查表明，60歲以上的人，每週3天散步45分鐘以上，就能預防老年痴呆，每週散步7小時以上，乳腺癌患病率可降低20%。

四、多交友，舒展心靈

人們最害怕的是孤單，老年人更是如此。某人若長時間獨處，很容易產生心理問題，導致抑鬱，進而影響身體健康，即所謂的“悶氣”。這個時候如果有朋友在一起交流娛樂，聊聊天，下棋，打打牌，整個生活都會不同，人生就有了意義，人也自然容易長壽。