值得女性同胞收藏的3種早餐粥，建議女性多吃，補血又養顏

喜歡美食養生的一定要看進來，今天給大家推薦3款最適合女性同胞吃的早餐食譜，每天換種花樣吃，讓你擁有好氣色，尤其是女性同胞們一定要對自己好點，記得收藏起來，做給自己吃。

01.小米花生紅豆粥

取小米50g，花生仁50g，紅棗30g，適量的桂花糖、冰糖備用，首先前一天晚上最好把花生和紅豆泡上，然後把小米清洗乾淨，然後在鍋裏放入花生仁和紅豆，加入適量的水，先大火煮沸，然後改為小火慢慢熬製，煮個半小時左右，把小米放進去。

直到最後煮的小米開花，紅豆煮爛，就可以關火，加入適量的冰糖或者桂花糖來調味即可。

功效：紅豆可以起到補血，促進血液循環的效果，女性經常食用，可以讓面部膚色變得更加紅潤，有補血養顏的效果。

02.茯苓黑芝麻粥

取大米100g，核桃仁50g，茯苓20g，黑芝麻20g，適量的鹽和香油備用，首先把茯苓研碎，大米淘洗乾淨，把核桃仁先用熱水泡上，然後把茯苓碎和大米一起放入鍋中，加入適量的水，先大火煮開，然後改為小火慢慢熬製半個小時。

之後再放入泡好的核桃仁，黑芝麻，再煮個20分鐘左右，直到所有食材都煮爛，然後米變濃稠，即可關火，加入適量的香油和鹽調味即可食用。

功效：黑芝麻可以延緩女性的衰老，可以起到幫助女性護膚、養髮、滋潤腸道的效果，另外茯苓有靜心安神的作用，所以這個粥很適合失眠、心神不定、濕氣重的女性去喝。

03.黃豆牛奶豆漿

取黃豆100g，牛奶200ml，適量的白糖備用，首先前一天晚上先把黃豆泡上，第二天就可以用泡好的黃豆直接打成豆漿。

加入適量的白糖進行調味，等豆漿變為温熱，就可以倒入牛奶和其攪拌均勻，即可食用。

功效：黃豆可以起到延緩衰老、潤腸通便的效果，女性經常食用，可以保持皮膚的光滑細膩，牛奶又幫助人體補充了所需的鈣質，讓女性大腦更靈活，這個黃豆牛奶豆漿非常適合早餐食用。

以上的3種早餐食譜，非常適合女性吃，養生又健康，補血又養顏，記得收藏起來哦，用時就可以拿出來看看。