陽氣足百病消：九個方法，讓你陽氣十足，遠離寒濕！
都知道陽氣是身體健康的根本，但隨着現在的社會環境和生活方式，現代人的陽氣耗得越來越多，趕緊一起來看看怎麼輕鬆的補足我們身體陽氣吧！
排寒濕增陽氣的九個方法
一、太陽
你害怕陽光嗎?你知道萬物生長都需要陽光提供的純潔無污的能量嗎?你知道身體如何利用太陽的能量嗎?
太，盛大，洪大的意思。太陽就是天地間最大的陽氣來源。所以善加利用陽光是排寒氣的竅門，借天地宇宙之力驅除自身的病。
二、早晨
早晨是陽氣升發的時候，萬物隨着太陽昇起開始甦醒。早睡可補腎陰，早起晨練可補腎陽。所以身體不大好的人，萬不可跟着別人鍛鍊，更不可晚上鍛鍊，白白損耗陽氣。
當然，若你掌握了一些中醫的靜功（比如佛醫堂推薦的站樁和打坐），那些功法只要身體允許隨時可以練。前面指的鍛鍊是指我們平時接觸的那種鍛鍊方法--有氧運動。那種運動損耗很大，運動之後要及時培補。並且早晨的太陽光非常純淨自然，對體弱的人尤其適合。
三、睡眠
中醫講人養生要睡子午覺，從子午流注來看，子時和午時是膽經和心經運行活躍的時間，也是培補正氣，陽氣的最佳時間。子時就是23點到1點，午時就是11點到1點。
我們大家可能都有體會，早上起來精神最好，上了一上午的班，到中午精神就開始有些疲憊了，這個時候休息一回打個小盹，20分鐘到30分鐘即可，睡不着也行，就可以培補身體。
四、夏天
中醫講“冬病夏治”，中午是一天裏陽氣最盛的時候，夏天則是一年四季之中陽氣最盛的時候。有的人一到夏天就要躲避太陽，説曬太陽要流汗，很不舒服。豈不知，流汗是寶啊。尤其對身體積寒很深的人來説，夏天簡直是我們的黃金季節。
夏天屬火，對應五臟屬心。夏天每個人心火都盛，這個時候不用運動也會流汗，而這個汗都是心火逼出來的，排毒的作用最大(這裏的毒泛指一切外邪，包括寒)。
對於體寒的人來説，夏天也會非常難受，因為體內心火復甦，開始推動寒氣向外走。所以夏天曬太陽是最好最便捷和天然的方法，若你想排寒氣，每天利用工作學習之餘曬曬太陽，時間因人而異。
這個方法外借太陽之力，內借心火之力，然每個人心火畢竟有限，若覺力不從心，則需要休息了。切忌心急。
還有的人説曬太陽要得皮膚病，其實皮膚病也是排毒的表現。是經絡不通，毒素不能隨正常渠道排出，為了不傷及內臟，只好從皮膚出來。
聰明的朋友們可能想到了，夏天可以借心火之力排寒，那我能不能培補心火使得排寒氣更快呢?可以，方法在哪裏?老話大家都聽過“冬吃蘿蔔夏吃薑”，早晨起來，切兩三片生薑，加紅棗三五個，捏破用水來煮，如果你體質很寒還可以加紅糖(體質很熱則不適宜)。如我前面所説，早晨陽氣升發，早晨喝姜棗茶幫助身體提升陽氣。但是下午就不要喝了，從中午開始一天的陽氣開始往下走，至日落完全消失。老話也講“晚上吃薑，如飲砒霜”，當然若你感了風寒需要喝薑湯發汗則不受此限，吃薑培補身體的人則要注意。
想排寒氣的人要注意避寒，尤其是空調為害甚大。你在外面曬了太陽本來要出汗的，一進到屋裏空調一吹，本來用於發汗的心火馬上轉去防寒，本來要排出來的寒氣又被逼了回去，這個時候如果吹了空調，寒氣反而會走的更深。所以這個夏天我一直在辦公室裏留了一件長衣，進屋就穿，也是無奈之舉。
五、寒氣向外走的渠道
不知道朋友們有沒有這樣的感覺，明明外面很熱，卻感覺身體某個部位很涼，明明沒有風吹卻覺得涼嗖嗖的。不要怕，這就是排寒氣的表現，另外還有幾個排寒氣的渠道，都是大家熟悉的。
打噴嚏，打嗝，流汗，大小二便等等，不要小看這些生理現象，都是人護衞自身的法寶，比任何靈丹妙藥都要好。其實吃藥也無非是輔助身體排病，排病的是身體而不是藥。
所以各位朋友留心觀察一下自己，你有多久沒有打嗝了?不瞞大家，我每天早上都會排氣排的很厲害，上下通暢，身心舒泰。
六、刮痧，拔罐
有些人寒氣累積了十幾年，厚厚的壘在背部。夏天外邊的太陽曬不進，裏面的心火頂不出。這種體質叫做“冰包火”，這個時候就要在背部拔罐，刮痧來“破冰”了。把氣血拔活了，再借助天時與自身之力，則寒氣可排。
七、功法
督脈乃諸陽之海，意思是人身體的陽氣通道在督脈，督脈運行的地方就是脊柱這一條。所以鍛鍊督脈是我們培補陽氣的最佳方法。有很多養生排病的方法，最適合排寒氣的是“踏步搖頭功”“金雞獨立”“撞丹田”。這些都是適合體弱之人的鍛鍊方法，練的時候最好能心神合一，則只補不損，借心靈之力無損身體。
若體質有了增強，或者本身體質不弱。想尋找更剛猛的功法強身健體，其實老祖宗給我們留下了很多寶貴的遺產。《五禽戲》《六字訣》《八段錦》《易筋經》俯拾皆是。
八、心靈的陽光
每個人都是一個小宇宙，那麼我們自己身體裏有沒有太陽呢？有的，就是自信心。為什麼我們説人要挺直脊樑呢，現在大家知道了，脊樑就是督脈，脊樑挺的直就是一身正氣的表現。
我們都是老天的兒子，為什麼要低頭弓腰，覺得事事低人一頭呢。希望有緣人都能找到自己心靈的陽光，找回自我，重拾自信。
九、睡覺補陽氣
如果經常感到手腳冰涼、腰背發冷，這是由於腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，温煦人體的功能下降，就會出現以上症狀。教你兩招讓你陽氣十足。
俗話説：“藥補不如食補，食補不如覺補。”，説到底，睡眠是補腎良藥！人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量，除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來補償。古人有“服藥百裹，不如獨卧”的説法，意思就是安穩地睡個好覺勝過服補藥。
一個人假若睡眠不足，或睡眠質量不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉痠痛，甚感疲勞。一個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。
心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。
如果每天子時（相當於晚上11點—次日凌晨1點）前不睡覺，看病時很多老道醫就會説：“不給你治了。”其實不是不給治，而是治不好了。
長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品，天天鍛鍊身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
因此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑鬱，快樂的時候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因）。
還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要麼睡不着，要麼睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了。
兩種睡覺姿勢有補腎奇效
1、還陽卧
練習時，首先熟練還陽卧功法，可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰卧，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對着會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向着腹部。
擺好姿勢後，微閉眼，心中默唸「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨着呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。
2、混元卧
還陽卧練習一個月後，再高層次的練法是混元卧。姿勢依舊為仰卧，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽卧、混元卧，可很快使陽氣充盈起來！
提示：這幾個方法都很簡單，我們日常都能很輕易的做到，但是效果很好，各位趕緊養成這些良好的習慣，讓更足的陽氣為我們的身體“保駕護航”吧！