睡前常做兩件事的孩子，發育期會縮短，身高也會比同齡少長5釐米
在孩子的各項成長指標中，身高發育是父母們最為關注的，畢竟不管是在孩子長大後的求職還是擇偶中，個子長得高都是非常重要的外形優勢。事實上，在孩子處於身高發育期內，如果父母可以給予適當地干預的話，那麼這對於孩子長高而言確實會很有幫助。不過與此同時，如果孩子在日常生活中存在着一些不健康的生活習慣的話，那麼這也有可能會耽誤他們長個。
曉宇今年八歲了，正在上小學三年級的他看起來比同齡的孩子要矮上一點。就在前不久曉宇媽媽實在是忍不住帶孩子去醫院做了身體檢查，“按理説我和孩子他爸爸身高都屬於中等偏上，孩子不應該長得矮，可是為什麼我兒子現在卻比同齡的孩子要矮上一頭呢？”
在進行了仔細的檢查後，醫生髮現曉宇確實存在着身高發育遲緩的情況。不過曉宇的骨骺線還有很大的成長髮育空間，所以如果家長給予適當干預的話，孩子以後的身高還是有很大的成長空間的。
至於孩子身高發育遲緩的原因，醫生在和曉宇媽媽仔細溝通後，認為這很有可能和孩子吃夜宵的習慣有關。原來曉宇媽媽擔心孩子，在睡着之後會被餓醒，於是在晚上十點多的時候會讓孩子再吃一頓夜宵。
醫生認為正是這頓夜宵影響了孩子的睡眠質量，同時也妨礙了孩子體內促進生長的激素分泌，時間長了，也就耽誤了孩子長高。曉宇媽媽沒有想到自己本事好心，沒成想最後卻好心辦了壞事。
很多家長都有給孩子準備夜宵的習慣，認為這樣孩子吃得飽，睡得更踏實。事實上，在臨睡前吃東西，這不僅會影響到孩子的睡眠質量，同時也有可能會導致腸胃消化不良的情況發生，對於年齡小的孩子而言還很容易引發積食。
另外如果孩子長期保持吃夜宵的習慣，那麼這還很有可能會誘發肥胖，受到肥胖困擾，孩子身上還有可能會出現性早熟的情況，那麼由此孩子的身高發育期還會出現不同程度的縮短，孩子最終的身高無法保證。
有的家長喜歡孩子在睡覺前談心，父母們認為這樣更加能夠説到孩子的心坎裏去。事實上，這種睡前談心的習慣，很有可能會導致孩子在入睡後仍然承受着較重的心理壓力。孩子由此很容易出現失眠、多夢等睡眠障礙問題，孩子睡得不好，這自然也就影響到了他們的身高增長。
另外，如果孩子在入睡前神經過於興奮的話，那麼在他們入睡後，這部分興奮的神經仍然會刺激大腦，導致孩子無法進入到熟睡狀態，而這也會影響到促進孩子長高的物質分泌，影響孩子的身高。
幫助孩子擁有良好的睡眠體驗，這對於他們的身高發育會有明顯的促進作用。在入睡前，父母們儘量保證孩子的情緒狀態平穩，這樣才更有助於他們快速入睡，同時入睡後也會更加睡得安穩。在睡眠環境的營造上，家長們要注意温度和濕度的把控，儘量讓孩子在適宜睡眠的環境中輕鬆入睡。尤其是現在天氣較為炎熱，室內温度最好控制在26度左右，濕度保持在60%左右較為適宜。
因為情緒狀態也會對孩子的身高發育造成影響，所以父母們有必要多關心孩子的情緒狀態，儘量不要給予他們太多情緒上的壓力。對孩子抱有合理的期望值，才更加能夠幫助他們進行心態調整。時下孩子們的心理壓力較大，情緒狀態也較為複雜，家長們更加有必要適當地為孩子減壓。
時下孩子們身上運動量缺乏的狀況較為明顯，所以父母們有必要在日常生活中督促孩子堅持運動。這樣的運動量不僅可以改善孩子們的身體狀態，同時對於睡眠質量提升也會產生正面影響。每天儘量保持孩子進行半個小時以上的中等強度運動，這對於孩子長高大有裨益。
在影響孩子長高的因素中，睡眠行為常常會被父母們有所忽視，這也就使得很多孩子身上存在着不健康的睡眠習慣，以及相應的睡眠問題。所以父母們有必要提升自身對於孩子睡眠方面的重視程度，讓孩子可以安心的睡個好覺。