晨練相關的健康知識

現在社會進步快，人們的壓力大，有很大一部分的人都不愛早睡早起，也不喜歡鍛鍊身體，可是早上是一天最好的開始，晨練也是對身體有很大好處的，它還有利於促進新陳代謝。

晨練的學問:説起晨練，很多人都有這個習慣，從這裏起步，新的一天就開始了。可是，你知道嗎?晨練的學問多着呢。為此，日前記者採訪了北京體育大學教授竇文浩。竇文浩曾任北京市田徑裁判委員會委員，多次擔任全國及國際比賽總裁判，並曾榮獲國家級優秀裁判稱號。

晨練適合的體育項目:無論是老年還是中、青年，晨練的項目都應選擇動作柔和一些的，儘量避免激烈運動，而且時間不宜過長，一般1小時左右即可，這是因為晨練主要是為了使全天的精力充沛，大運動量會使人疲勞，從而達不到晨練的主要目的。適合的項目包括：快步走、慢跑、爬山、少量的球類運動、太極拳、扭秧歌、跳集體舞等。

晨練好還是晚練好?關於運動的時間，醫學界一直有很多的研究和爭論，目前，根據人們一般選擇較多的早上運動，醫學界給出了利弊分析。醫學界研究認為，如果是為了減肥，早上運動非常好。因為人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候去鍛鍊，就會導致一個結果——燃燒脂肪。

對於人們來説，晨練也成了保養必須的一件事情，晨練之後你是有什麼樣的身體感受?是不是感覺一整天都精力充沛，不管怎麼樣適合自己的鍛鍊方式才是最好的。