百歲老人總結的8大長壽習慣，運動只佔第8，第1很多人忽略

隨着人民生活水平的提高，人們現在越來越注重養生，也越來越想長壽，長壽自古就是一個不可迴避的話題，秦始皇為了永生，派了許多人去探尋，卻一直未得。現在人的生活條件好了，壽命就會越來越長，如果保持一些良好的生活習慣和飲食習慣，長壽可能也很簡單，那麼長壽該怎麼做呢？百歲老人總結了長壽的八大習慣，運動只佔第八，也許第一個就被很多人忽視了，那到底是什麼呢？讓我們和小編一起來看看。

百歲老人總結的長壽八大習慣，運動只佔第八，第一也許很多人都忽視了。

八、多鍛鍊。

人所共知，生命在於運動，經常進行適量的運動，可促進人體血液循環，促進新陳代謝，增強機體免疫力和抵抗力，避免肥胖。無論人們處於什麼年齡，適度的鍛鍊都是非常有益於健康的。儘管鍛鍊有很多好處，但並非運動越多越好，要根據每個人的情況不同，選擇最適合自己的鍛鍊方式，對身體健康有益。

七、補充萃楓苷。

萃楓苷可幫助中老年人延緩腦衰老，也是人體腦內唯一可促進受損神經組織修復與再生的特效物質，是腦神經系統生長修復所必需的營養來源，補充可防止中老年人羣腦部萎縮、中風、老年痴呆等腦部疾病，還可幫助因年老受損腦細胞進行快速修復，因此中老年人羣一定要及時補充。

六、多吃些粗糧。

如今生活條件好了，人們的飲食越來越精細，但長期精細飲食不利於身體的消化吸收，易引發三高疾病，而適當的食用一些粗糧則能促進人體的消化吸收，使身體各器官都能活動起來，有效地防止便秘，並使身體健康狀況更好，壽命更長。

五、大量飲水。

水是人體的生命之源，人體80%的成分都是水，如果每天能喝足水，就能加快身體的新陳代謝，對保護腎、肝也有很好的作用，如果每天喝上2000毫升水，就能有效地促進身體健康，延長壽命。

四、八成飽。

常言道病從口入，有許多疾病與人們的日常飲食是分不開的，有些人常吃得太多，雖然吃得很過癮，但常吃太飽容易引發各種疾病，而且對腸胃健康不利。因此在每餐中儘量保持八成的飽腹感，這樣既有利於人體的消化和吸收，又能避免肥胖，預防各種疾病。

三、充分的睡眠時間。

現代人類工作壓力大，白天忙個不停，到了晚上及時睡覺能使身體各器官得到充分恢復，增強身體免疫力和抵抗力，第二天精神更好。經常晚睡會導致身體健康越來越差，使長壽變得很困難，如果每天晚上10點前都能睡覺，睡足八個小時，就能更容易長壽。

二、每天一個雞蛋。

蛋類營養十分豐富，如果每天早晨吃一個雞蛋，能有效地補充營養，提高身體免疫力，保證一天中精神狀態的改善。蛋雖有許多益處，但也不能多吃，一天一個。

一、保持良好的心理狀態。

對那些想要健康的人來説，保持良好的心態至關重要。無論遇到什麼事，好的心態都是必須的，如果精神長期處於緊張、鬱悶的狀態，可能會導致內分泌失調，使身體抵抗力和免疫力下降，健康就成了空談，所以想要長壽的人，首先要有好的心態。