文 | 幸孕姐（高級母嬰護理師，原創不易，請勿抄襲）
孩子身高一直是家長關注的重點，它不僅影響着娃的將來，還與他現在的發育程度密切聯繫。
就連國家也時刻關注着，兒童的身高每年都會制定新的“兒童身高標準表”，今年的兒童身高標準也同樣出爐了。
就拿9歲的男孩來説，在2020年，他們的身高標準為135.4釐米，到了2021年身高標準就變為137.4釐米。
孩子的標準身高變高，雖然使一部分身高較低的兒童，壓力更大，但也代表着絕大部分孩子身高發展的速度很快。
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因此做父母的，更要對孩子的身高上心的，特別是連續幾年增長速度過慢，沒有達到標準身高的。
雖然孩子的身高70%受父母的影響，但根據遺傳規律來看，不管父母的身高為多少，孩子都應該比父母要高。
若再把睡眠、運動、心理、飲食等外在影響做到位，娃以後的身高想不高都很難。
不過調查卻顯示，只有47%的孩子身高達到了遺傳標準，這就代表着有53%的人，本應該長得比如今更高。
子長不高這件事，父母需要負起更大的責任，因為有時候家長雖努力了，可努力的方向錯誤，同樣影響孩子身高。
亂補鈣
雖然鈣是孩子長高的最重要的營養元素，但補得過多，則可能導致孩子骨骼發育過快，骨骺線提前閉合，導致他們長不高。
給孩子補鈣，可按營養專家的推薦來做，這其中有一個重要的公式：
孩子每天所需鈣元素=（20~30）毫克*體重（千克）
但當孩子17歲之後，每天所需要鈣元素的量會固定在800毫克。
如今的小朋友，吃的食物種類豐富、營養全面，日常生活裏還有各種零食、牛奶。
因此，要不要補鈣，家長可以先計算寶寶所吃食物中的鈣含量，再做決定。
逼孩子吃太飽
很多家長喜歡給孩子“填鴨式”餵飯，認為吃得多，就會長得又高又壯，但實際上吃得過飽會使體內的血糖升高，導致生長激素的分泌減少，從而使孩子出現長不高的情況。
特別是熟睡時的11:00~第二天2:00是生長激素分泌的高峯期，若晚上吃得太多，會影響孩子這個時間段的睡眠，從而錯失長高的良好機會。
而且吃得太飽，還會造成肥胖，引起兒童性早熟，導致骨骼線提前閉合，使孩子長不高。
因此，家長每餐讓孩子吃個七分飽就可以了，有時候輕微飢餓還會促進生長激素的分泌。
限制孩子出去玩
一些家長因給孩子報太多補習班，或者懶得陪他們出去運動，都會導致孩子缺少陽光照射，缺乏身體鍛鍊，從影響肌肉骨骼發育，使他們的身高低於其他習慣運動的同齡人。
家長不如每天抽一段時間出來，陪孩子跳繩、打籃球，促進身高發育。
充足睡眠
兒童期的孩子每天的睡覺時長最好為9個小時，為了不錯過最長一段時間的生長激素分泌高峯期，家長最好讓他們晚上9:30~10:00入睡。
如果作業寫不完，第二天早上寫也來得及，長高的機會錯過就難得了。
均衡健康的飲食
除了每日三餐要為孩子準備種類豐富的飲食外，其他時間也應該限制他們吃零食、油炸食品、燒烤的次數，以免孩子發胖長不高？
關注孩子情緒
焦慮、緊張、難受的負面情緒會導致孩子內分泌失調，也可能出現長不高的情況，家長在日常生活中也要關注娃的心理健康，及時幫他們排解負面情緒。
今日話題：你家孩子的身高達標了嗎？