冬日裏老輩人的養生要訣

冬天白晝短，夜裏長，光照少，冰天雪地，寒風刺骨。老話説“春生、夏長、秋收、冬藏”，春天萬物復甦，欣欣向榮；夏天繁花似錦，色彩斑斕；秋天萬物皆熟，累累碩果；冬天水凍地封，萬物閉藏。萬物生長皆有度，冬日的閉藏從萬物生長角度來講，是為了來年更好積蓄力量。廣袤的國土上各地區的生活習慣不同，但對冬季的保健觀念是一致的。

一、多曬太陽，適當鍛鍊。

在傳統中醫理論上講，太陽的光明就是天地的陽氣。冬天日照短可選擇中午時分進行日光浴。冬季由於寒冷有部分人特意加大運動量來進行鍛鍊，這樣的鍛鍊方式是不可取的。應該按照平常的生活規律，按部就班的進行鍛鍊。

二、做個懶漢，早睡晚起。

現在的生活受電子產品的影響較大，尤其是中青年人，每晚夜生活都是非常的豐富，不到半夜不會上牀睡覺。白天人體活動頻繁陽氣消耗大，晚上不休息繼續消耗陽氣狀態，日久後身體會產生異樣，影響健康。早睡並不是天黑就要上牀，正常是9至10點休息即可。早上7點起牀，7點半上班，如果不急的話。

三、重點部位，保護到位。

冬日裏我們要重點保護的部位是頭部、背部和腳部。現在生活中有好多人為了美麗要風度而不要温度，大冬天裏我們，經常會看到化着濃妝、穿短裙的女士。冬天氣温在0度左右時就一定要保護好頭部和背部，可戴帽子和坎肩加強保護。有句俗話説：“腳不冷，身子暖”。有很多人都知道涼頂熱足，冬季熱水洗腳是補陽氣最佳方法之一。熱水泡腳以腳暖為宜，不可水温過熱，避免適得其反。不保護到位當寒氣侵入體內的時候，陽氣就會從體內自己散發出來抵禦寒冷，一旦陽氣受損就會得感冒等小毛病。

四、注意飲食，適當進補。

冬日時補符合天時，民間有講：“冬季進補，上山打虎”，意思就是説頭年冬天補得好，天春就和老虎一樣壯實。冬季北方新鮮蔬菜較少，多以儲存菜和醃製菜為主，所以北方人要在冬季多食用水果，吃肉類產品。相互進補避免食用過多肉食而上火。