冬天到了，
該吃些什麼好呢？
瓜子堅果零食太乾了，
火鍋和烤串又太上火，
不如吃這五種食物吧，
健康又養生，
對身體有好處喲~
1、蓮藕
進入冬季後，天氣嚴寒且空氣變得乾燥，此時能吃藕，起到養陰滋潤、止咳、安神作用，此外蓮藕有很好的收縮血管效果，平時吃蓮藕還可以養胃。
連藕含有大量的碳水化合物、維生素、膳食纖維以及礦物質，多吃蓮藕可以治療便秘，將體內毒素外出體外是很有益。
冬季養生適合吃山藥，山藥含的澱粉酶有利於脾胃消化吸收，它的粘液蛋白和微量元素，能阻止血脂在血管壁沉澱，防止心腦血管疾病，冬天吃山藥具有益肺、健脾功效。
在冬季氣候乾燥温度低，吃一些滋補食物，進能很好在冬季養生，減少冬季患上疾病幾率，讓人體處於健康狀態。
到冬季後很多人變得懶惰，不喜歡運動，也不注重養生，但又擔心冬季進補會出現脂肪堆積而出現肥胖情況，其實冬季吃魚不僅能進補還不會出現脂肪堆積，魚中的膽固醇含量低，又含有豐富的蛋白質，非常適合懶惰又重視養生的人羣。
腐竹的營養價值是其它豆製品無法代替，它能為機體提供足夠能量，尤其是腐竹所含有的植物脂肪對皮膚潤度有很好作用，很適合冬季天氣乾燥時候食用。
腐竹可以跟西芹搭配煮，西芹含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，更好的吸收營養。
冬季是蘋果收穫季節，一般吃當季節的水果營養成分更充足，其實冬季人們養生飲食必不可少就是蘋果，蘋果性温，而且任何人羣都可以食用，它還能預防膽結石，甚至維持人體血糖穩定，因此人們飯後不妨吃吃蘋果，身體健康又能補充營養。
