7月16日，正式入伏。三伏天，是一年中氣温最高且悶熱潮濕的日子，由於天氣炎熱、出汗多、體力消耗大，很容易出現食慾不振、疲勞、消化不良、睡眠紊亂等，導致疾病的發生。
連日來的高温也讓“熱射病”“隱翅蟲咬傷”等關鍵詞頻頻登上新聞熱搜，那麼如何才能安全健康地度過夏天呢？中國科大附一院九大學科專家們的這些建議請您收好!
周樹生 急診醫學科 主任醫師
關於中暑的這些知識，你不能不知道!
一、中暑的發生
正常人體，體温調節中樞使產熱與散熱保持平衡。當烈日曝曬或在室內高温環境下，人體皮膚散熱功能減退，出汗少或不出汗，體內熱量蓄積，即可產生中暑。
二、中暑分級
1、先兆中暑：出現頭暈、眼花、耳鳴、噁心、四肢發麻等症狀，此時體温正常或稍高，一般不超過37.5℃。
2、輕度中暑：表現為面色潮紅或蒼白、噁心、嘔吐、氣短、大汗、心率增快，此時體温超過38℃。
3、重症中暑：重症中暑症狀是中暑中情況最嚴重的一種，如不及時救治將會危急生命。這類中暑又分以下幾種類型：
日射病，即強烈的陽光照射頭部，造成顱內温度增高。中暑者出現劇烈頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等，重者發生昏迷。
熱痙攣，即大量出汗使水和鈉鹽過多丟失，使肌肉痙攣，並引起疼痛。
熱衰竭，即過多的失水和失鹽引起周圍血管擴張、循環血量不足、血壓下降。
熱射病，即體內大量熱蓄積，中暑者可出現嗜睡、昏迷、皮膚乾熱、無汗等症狀，體温可超過40度，引發神經和臟器受損。
三、中暑了，該怎麼急救？
我們可以給中暑人員採用以下五個步驟：
第一步，搬，迅速將患者搬到陰涼通風的地方；
第二步，降，迅速採取降温措施，如利用風扇、冰水等；
第三步，飲，給予一些含鹽飲料，補充身體所需水分；
第四步，敷，可以用冷水或者是稀釋的酒精幫患者擦身；
第五步，運，若患者症狀無法緩解時，簡單處理後應立即撥打120就醫。
馬禮坤 心血管內科 主任醫師
王國平 神經內科 主任醫師
高温天氣，要給心腦血管“降降温”!
有研究顯示，氣温達到35℃以上，心腦血管疾病的死亡率就會明顯上升。因此，高温天氣需密切注意預防心腦血管疾病的發生。
高温天氣如何預防心腦血管疾病？
1、避免高温出行
避免最熱時段外出及室外工作，外出時要注意防曬；
2、科學飲水
每天至少保證2-3升的飲水量，少量多次，同時少喝冷飲冰飲；
3、低鹽低脂清淡飲食
夏季飲食要以清淡、易消化為原則，多吃蔬菜、水果；
4、合理使用空調
保證室內温度在26-28℃，注意開窗通氣；
5、防止“情緒中暑”
高温悶熱容易使人心情煩躁，預防心腦血管疾病，需保持好的心態。
趙其純 運動醫學科 主任醫師
夏季鍛鍊，悠着點!
很多人認為夏季衣着輕薄、出行方便，是鍛鍊的好時節。但要注意，夏季氣温較高，運動時體能消耗較大，對於鍛鍊者來説存在着一些風險。
一、夏季運動容易出現的疾病
除了常見的運動性中暑外，還有以下疾病：
1、運動性脱水
中暑常伴有脱水。運動性脱水是由於運動引起體內水和電解質(特別是鈉離子)丟失過多。輕度脱水時會口渴，尿少，發展至重度脱水還會呼吸頻快，噁心、嘔吐、發熱、抽搐，甚至幻覺、譫妄、昏迷。
2、肌肉痙攣
肌肉痙攣，又稱抽筋。劇烈運動後，如果大量出汗、失水失鹽，人體發生電解質紊亂，就可能引起肌肉痙攣。發作時疼痛難忍，可持續數秒到數十秒。
3、橫紋肌溶解
是指一系列影響橫紋肌細胞膜、膜通道及其能量供應的因素所引發的橫紋肌損傷。過度運動、高温中暑、飲酒、服用“保健藥物”都可能引發橫紋肌溶解。表現為局部或全身性肌肉痠痛，尿液呈可樂色或醬油色，少尿、無尿，急性腎功能不全。
二、夏季運動注意事項
1、避開高温時段運動。在清晨或者傍晚進行鍛鍊，一次運動控制在30分鐘；
2、控制運動強度。選擇較為緩和的運動方式，如慢跑、瑜伽、太極等運動；
3、科學飲水，合理膳食。禁止暴飲，運動後可補充淡鹽水或電解質飲料等，適當補充蛋白質和維生素等。
張思平 皮膚科 主任醫師
對付夏季常見皮膚病，這份秘笈請收好!
夏季紫外線照射量增多、氣温上升、濕度升高，各類昆蟲也開始大量繁殖，夏季常見的皮膚病常常與上述因素有密切關係。
一、微生物感染皮膚病
1、細菌性皮膚病：常見的有毛囊炎和膿皰瘡。
預防：勤洗澡、換衣，避免長時間汗漬，保持皮膚清潔乾燥。
2、真菌性皮膚病：常見的有足癬、股癬和花斑癬。
預防：這類疾病有一定傳染性，應避免共用衞生用具，要勤換鞋襪、內衣等。
二、汗液障礙類皮膚病
常見的是痱子，表現為米粒大小淺表水皰。
預防：保持通風降温，避免環境過濕，温度過高；勤換衣服，儘量保持皮膚乾燥；治療可用清涼、收斂止癢藥物。
三、日曬傷和光敏性皮炎
1、日曬傷：多發生於皮膚白皙者，是局部皮膚經強烈日光照射後出現的急性光毒性皮膚病。
預防：做好防曬，避免在強烈陽光下暴曬，應當循序漸進，逐步增加照射量。
2、光敏性皮炎：指對紫外線過敏的人羣在接觸紫外線後在顏面部、頸部以及手背出現丘疹、小水泡等臨牀表現。
預防：注意避免光敏物質和日光直接照射，必須外出時要做好防曬。
四、昆蟲性皮膚病
夏天氣温高、蚊蟲多，皮膚容易受到各種毒昆蟲的叮咬侵襲。常見的有蟲咬性皮炎和隱翅蟲皮炎。
1、蟲咬皮炎，又叫丘疹性蕁麻疹：此病與蚊蟲叮咬有關，如臭蟲、跳蚤、蝨、蟎、蚊等昆蟲叮咬皮膚後注入唾液，誘發過敏反應，瘙癢明顯。
預防：儘量少到草叢等蚊蟲多的地方，經常打掃衞生，經常晾曬衣服、被子。
2、隱翅蟲皮炎：當隱翅蟲附着人體皮膚，被拍打或壓碎後，其體內的酸液會粘附皮膚，出現紅斑、膿皰、壞死，伴有瘙癢、灼痛感，引起隱翅蟲皮炎。
預防：應避免到樹木茂盛的地方，户外活動要做好有毒蟲防護，發現有蚊蟲叮咬皮膚，應避免直接在軀體上拍打蟲體，接觸部位應儘早用肥皂水清洗。
需要注意的是不能盲目地購買一些藥物塗抹，而是要在醫生的指導下合理使用各類治療皮膚病的藥物，防止用藥不當誘發皮膚病加重。
胡曉文 呼吸與危重症醫學科 主任醫師
夏季也要警惕呼吸系統疾病趁虛而入!
一、夏季常見的呼吸系統疾病
夏季也是呼吸道系統發病頻率極高的季節，常見的呼吸系統疾病有兩類，一類是急性的，主要包括上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎等，另一種是在原有的慢性疾病基礎上的急性加重或發作，如慢阻肺、支氣管擴張、哮喘等疾病。
二、為什麼夏季也會發生呼吸系統疾病？
1、空調使用不當。對着空調直吹，空調房長期密閉，空調長期不清洗，使得空調內滋生很多微生物；
2、高温滋生病菌。夏季氣温高，容易滋生病菌和寄生蟲；
3、飲食不合理。夏季很多人好吃生冷不潔的食物，如奶茶、小龍蝦、冰淇淋等，冷熱交替容易誘發呼吸道疾病。
三、夏季呼吸系統疾病防治
1、保持室內恆温，注意開窗通風。空調的温度應控制在26℃左右，空調要定期除蟎、消毒，及時開窗通風；
2、有肺部慢性疾病如慢阻肺、支氣管擴張、哮喘的患者應避免高温出行，保持呼吸通暢，適當吃一些蔬菜水果保持體內有足夠的水分和微量元素。
3、進行適當鍛鍊、增強體質，改善肺功能。如慢跑、瑜伽、太極拳、游泳等，切記運動要適量。
李磊 感染病科 主任醫師
夏季氣温高，要防止病從口入!
高温、多雨、高濕度天氣會使微生物迅速繁殖，蚊蠅等在夏季進入繁殖高峯，它們所攜帶的各種病原體容易污染水源、食物、環境。人體在夏季消耗大、胃酸酸度低，抵抗病菌的能力弱，易受到病毒病菌的“侵襲”。夏季最常見的腸道傳染病主要有感染性腹瀉、細菌性痢疾以及病毒性肝炎等。
預防
1、夏季飲食應保持應“清潔、新鮮、清淡、適量”為原則，防止病從口入。
2、新鮮食品上附着細菌和寄生蟲，梅雨季節大量繁殖，易沾染菜刀菜板，所以菜板和刀具要生熟分用；
3、儘量避免食用過夜的剩飯菜，隔夜米飯儘量用瓷碗盛放，放置於冰箱，必須徹底加熱後再食用；
4、少儲存大米、豆類、花生、香蕉等易黴變的食物，隨吃隨買；少食用田螺、貝類等易帶致病菌的食物，食用時要煮熟蒸透；
5、瓜果、蔬菜在食用前應徹底洗淨，西瓜等水果切開後應儘快吃完，各種醬製品或熟肉製品在進食前應重新加熱；
6、腹瀉患者用過的餐具、便器、卧具都應消毒，儘量避免去人多擁擠的公共場所。
張開光 消化內科 主任醫師
夏日炎炎，願您腸胃無炎!
夏天的快樂是左手燒烤火鍋小龍蝦，右手啤酒可樂冰西瓜!但一邊是辛辣油膩，一邊是生冷刺激，在享受味蕾的冰火兩重天下，當心“急性胃腸炎”找上門!
一、急性胃腸炎主要表現症狀
腹痛、腹瀉、噁心嘔吐，有些人出現發熱、全身不適等症狀，嚴重者還可能導致脱水、電解質紊亂、休克等。
二、發生急性胃腸炎的處理
1、注意休息和飲食。急性期要限制飲食，讓胃腸道徹底休息；症狀緩解後，可以吃一些稀飯、米湯、麪條等流質或者半流質食物。
2、注意補液。口服葡萄糖電解質液，也可自行配製簡單的糖鹽水，配製方法：白開水每500ml(1斤)+白糖10g(2小勺)+鹽2-3g(小半勺)。
3、症狀嚴重者應及時就醫。
預防急性腸胃炎，一定要注意飲食衞生和飲食節制。
李金虎 中醫科 主任醫師
三伏天，養生防病正當時!
夏季最熱的時候就是三伏天，俗話説“冬練三九，夏練三伏”，三伏天時注意養生，對人體五臟都能起到很好的調養作用。
一、防中暑 勿貪涼
中暑與個人體質、營養狀況等都有關聯，三伏天應保持室內通風順暢、散發濕氣，儘量避免在正午陽光強烈的時候外出。
二、多補水 調作息
要及時飲水，不能等到口渴才想到喝水；同時，要保證充足的睡眠，中午建議午睡20-30分鐘，晚上應在12點之前休息。
三、精膳食 護脾胃
飲食要以清淡為主，多食有營養、易消化的食品。有冬瓜、黃瓜、苦瓜等清熱祛濕的食物；還可以吃檸檬、山楂、番茄等酸味食物；多食鱸魚、鯽魚、草魚等魚類；多食豆類及豆製品。
四、強體質 暢情志
夏季不能總待在空調房，可以在早晨或傍晚進行適度鍛鍊，如練太極，增強體質，同時保持樂觀平和的情緒。
五、解暑藥 不能少
夏季應常備一些解暑藥物，包括藿香正氣類藥物、人丹、西洋參，還有口服補液鹽、風油精、清涼油等。
夏天是美好的季節，街道的晚風、冰涼的西瓜，星星點點的螢火蟲......讓我們科學防暑，預防“夏季疾病”安全健康度過這盛夏!(供稿/方詠 朱偉華)