最簡單的經絡保養法――步行，你的姿勢走對了嗎？

經常聽到老一輩的人説，飯後百步走，活到九十九，真的是這樣嗎？其實走路散步是養生保健的很好方法，而且也是最簡單的經絡保養法――步行，你的姿勢走對了嗎？接下來就為大家介紹走路的正確方法。

走為百鍊之祖，人的五臟六腑在腳上都能找到相應的穴位。是人體的第二個心臟。步行鍛鍊是全身經絡和穴位的鍛鍊。走路時，腳掌不斷與地面接觸，刺激腳底反射區，使對應的器官加快了新陳代謝，從而達到健身的目的。世界衞生組織也有最好的運動是步行之説。可是要想達到理想的鍛鍊效果，走路的技巧不可忽視。

1、走路時姿勢要正確，如頭要正，目要平，軀幹自然伸直(沉肩，胸腰微挺，腹微收)。這種姿勢有利於經絡暢通，氣血運行順暢，使人體活動處於良性狀態。

2、步行時身體重心前移，臂、腿配合協調，步伐有力、自然，步幅適中，兩腳落地要有節奏感。

3、步行中呼吸要自然，應儘量採用腹式呼吸，即儘量做到呼氣時稍用力，吸氣時自然，呼吸節奏與步伐節奏要配合協調，這樣才能在步行較長距離時減少疲勞感。

4、步行時要注意緊張與放鬆、用力與借力之間相互轉換的技巧，也就是説，可以用力走幾步，然後再借力順勢走幾步。這種轉換可大大提高步行的速度，並且會感到輕鬆，節省體力。

5、步行時。與地面接觸的一隻腳要有一個抓地動作(腳趾內收)，這樣對腳和腿有促進微循環的作用。

6、步行快慢要根據個人具體情況而定。研究發現，以每分鐘走80——85米的速度，連續走30分鐘以上時，防病健身作用最明顯。

另外，值得注意的是，所謂的飯後百步走，只適合那些平時活動較少、長時間伏案工作、體型較胖、胃酸過多的人，這類人飯後散步20分鐘，有助於減少脂肪堆積和胃酸分泌，有利於身體健康。而對那些體質較差、體弱多病的人來説，則提倡飯後不要走，這些人不但飯後不要散步，就連一般的走動也應減少，最好平卧10分鐘。因為飯後胃內食物增加，胃動力不足，此時如果活動就會增加胃的震動，加重其負擔，嚴重時還會導致胃下垂。

走路需要了解正確的姿勢，正確的呼吸方法等等，這些對於走路保健來説非常重要的內容哦，為了我們的健康，一定要注意適當的散步有利於身體健康。