大家好，我是專注於養生科普的中醫孫醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也過去了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨中醫孫醫師一起學習下吧。
腐竹是一種很受歡迎的傳統食品，含有豐富的營養物質和獨特的口感，腐竹能夠促進大腦的發育，有效的預防老年痴呆症。還含有豐富的鐵，而且易被人體吸收，對缺鐵性貧血有一定療效。含有非常豐富的蛋白質，可以達到很好地提高身體抵抗能力的作用。含有非常豐富的礦物質，可以補充身體所需要的鈣質，有一定的美容養顏，補血益氣的功效。
馬蘭含有豐富的蛋白質，這在葉類蔬菜中很少見，經常食用有助於降低血壓和保護心血管，馬蘭頭有助於降壓減脂，排毒清腸，增強抵抗力。馬蘭頭是一種鹼性食品，對防備疾病和提高免疫力有一定的好處。
番荔枝果實清甜，以其獨特香味，被列為熱帶名果之一。番荔枝主供鮮食，具有降血糖的功效，是最佳的抗氧化水果，能夠有效延緩肌膚衰老，美白肌膚；有效促進腸蠕動，排走積存在腸內的宿便，具有排毒養顏，養肝減肥的好功效。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！