長壽的人都有4種好習慣，就算你佔1個，長壽也會“鍾愛”你！

隨着社會生活條件的改善，越來越多的人開始關注自己的健康問題。甚至很多青少年也開始用保温杯做各種保健茶。每個人都想活得更長，遠離疾病和煩惱。那麼，長壽真的有什麼秘訣嗎？事實上，也許在生活中堅持一些經常被忽視的好習慣，讓長壽悄悄地來到你的身邊。

一、保持充足的睡眠

生命短暫，但約 1 / 3 的時間是在睡眠中度過的，因此，為了更健康和更長時間，還必須保持充足的睡眠。建議每個人每天睡眠時間不少於 7 小時，每晚 11：00 前睡覺，以便身體能夠形成一個健康的生物鐘，從而使身體內的器官能夠更好地自我修復和新陳代謝。

二、每天定期排便

隨着年齡的增長，許多老年人可能會覺得自己似乎容易便秘，很難確保他們每天都能排便。\\\\'\\\\'這主要是由於年老，腸蠕動減弱，但人們每天都要吃一定量的食物，如果長期\\\\'\\\\' 只進進出出 \\\\'\\\\'，食物殘渣堆積在體內，毒素的形成，那麼對身體可能造成的危害也是不可估量的，所以如果你想要更健康更長的話，你應該每天儘可能多地保持排便。如果有便秘，可以改變日常飲食選擇，儘量選擇富含膳食纖維的食物，增加胃腸蠕動，如燕麥、芹菜、玉米等蔬菜，或酸奶，香蕉是一個不錯的選擇。

三、不吃“飽”飯

現在每個人的生活條件都很好，不用擔心吃或穿，但是有些人的自制力很差，總是看到自己最喜歡的食物來 \\\\'\\\\'塞\\\\'\\\\' 自己的胃痛，其實這對健康是不好的。俗話説：\\\\'\\\\'吃八分飽，不用找醫生。\\\\'\\\\' 吃飯時，當你覺得自己快飽了，但還在繼續吃的時候，不要給大腦一個緩衝的時間，它可能會支撐胃，增加患胃病的風險。正如日本人被認為長壽一樣，他們長壽的秘訣之一就是不要吃太多，八分就足夠了。

四、吃飯細嚼慢嚥

吃東西時，人們需要把食物在嘴裏磨一段時間，然後吞嚥進腸胃消化吸收。\\\\'\\\\' 然而，很多人在吃東西的時候似乎都很匆忙，總是匆匆忙忙，一口飯直接吞下，嚼也不嚼，這可能增加腸胃的負擔，還因為食物面積太大，損害了腸胃粘膜。因此，建議在吃飯時，仍要養成慢慢咀嚼的好習慣，一口飯最好咀嚼 25 次以上。醫學專家已經證明，適當的咀嚼行為也可以粗略地設置大腦的記憶，刺激人腦海馬的活動，預防阿爾茨海默氏病，改善記憶力。

每個人都想長壽，其實在追求長壽的路上可能沒有任何深奧的秘密，但需要每個人堅持下去，養成良好的健康習慣，讓身體一天比一天更強壯，那麼長壽就會遙遠嗎？

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