蘋果中含有大量優質脂肪和蛋白質，容易被人體吸收，具有補腎、固精強腰、温肺定喘、潤腸通便、健腦等功效。經常食用可以滋潤皮膚和變黑頭髮，使皮膚濕潤、光滑和富有彈性。所以女性平時也可以嘗試多吃蘋果來保持皮膚。
在我們的餐桌上，黑木耳是常見的，不管是炒菜還是燒菜，都會用到黑木耳，含有豐富的蛋白質等物質，被譽為“素中之葷”，也是傳統的滋補品。不僅能夠起到潤肺補腦，活血止血的功效，還能夠起到減肥的作用。含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出，還能夠促進腸道內脂肪物質的排出，而富含的維生素E是一種抗氧化物質，能夠起到抗衰老的作用。
無花果是一種比較甜的水果，是喜歡吃甜食朋友的最愛。但是很多朋友僅僅也是因為它的甘甜喜歡它，但是卻不知道無花果有着非常棒的功效。無花果中含有有機酸和酶等營養成分，食用之後能夠幫助我們排毒清腸，延緩衰老，有利於身體中的毒素代謝出去，還能增強抵抗力。