人到中年想長壽，可以多吃3種食物，營養豐富，滋潤身體

立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

橄欖果含有大量水分及多種營養物質，能有效地補充人體的體液及營養成分，具有生津止渴、補水潤膚之效。還含有大量碳水化合物、維生素、鞣酸、揮發油及微量元素等，能幫助安神定志。而且橄欖油能防止動脈硬化以及動脈硬化併發症、並且不含膽固醇，因而人體消化吸收率極高。

枇杷是一種對女性有諸多好處的水果，能夠幫助子宮變得更加的健康，對肌膚有一定的調節作用。在月經期間食用一些枇杷，還能夠幫助補充氣血，緩解痛經，並幫助子宮垃圾的更好排出，從而讓女性變得更加健康。可以經常地吃一些枇杷，有助於補充身體中的膠原蛋白，從而使得皮膚變得更有彈性，能排毒清腸，抗衰老，滋養肌膚，真的適合愛美的女性經常吃。

賴葡萄的營養價值很高，它多種礦物質和維生素，還含有一些葡萄和果糖，另外酒石酸、檸檬酸和蘋果酸等物質也是賴葡萄中最重要的存在，平時人們食用賴葡萄以後，能快速把這些物質吸收和利用，能補血益氣，也能增強體質。賴葡萄不但含有多種維生素，還含有一些胡蘿蔔素，這些物質可以直接作用於人類的眼睛，還能排毒消脂，滋養肌膚，增強體質，增加皮膚彈性。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！