從懷孕的那一刻，我們就開關注自己的飲食營養；分娩後，我們孩子關注自己和寶寶營養，出發點都是希望小寶寶能夠健康，聰明。
孩子一生中有幾次大腦發育的關鍵時期，出生後的12個月是重中之重。這段時間寶寶主要營養主要來源於母乳和輔食，所以這段時間媽媽要注意吃一些益智的食物。等到寶寶開始吃輔食了，可以直接給寶寶吃。下面我們就來介紹適合寶寶輔食添加的10大益智食物。
1、酸奶
酸奶中含有豐富的B族維生素，是腦組織發育和神經傳遞的必要營養。寶寶吃適量的酸奶可以提升大腦細胞的靈活性，幫助寶寶提升接受信息的能力。
2、蔬菜
深色蔬菜擁有更好的抗氧化劑，有利於保持細胞健康。寶寶輔食中添加一些紅薯、南瓜、胡蘿蔔、菠菜、甘藍等蔬菜，這些蔬菜含有豐富的葉酸和抗氧化劑，可以促進寶寶腦細胞生長和新陳代謝。中老人吃還可以預防和治療老年痴呆。
3、西蘭花
西蘭花就是一種非常適合寶寶吃的蔬菜，含有豐富的DHA，幫助大腦神經元鏈接，提升記憶力和免疫力。
4、牛油果
牛油果含有大量的不飽和脂肪酸、油酸可以促進腦部血液循環，保護髓鞘，有利於加速腦部信息的傳遞速度。同時有利於降低寶寶長大後患高血壓的風險。
5、魚類藻油
魚類和藻油還有豐富的ω-3脂肪酸、DHA、EPA,這些營養可以促進寶寶視網膜發育和大腦發育、聽覺神經發育。這時候選擇藻油的效果要比魚油更好，更安全。魚類可能因為水的污染，體內含有大量的重金屬。藻類屬於食物鏈的最底層，避免了環境污染和食物鏈的流失。
6、雞蛋
雞蛋也是營養寶庫，含有豐富的ω-3脂肪酸，鋅、葉黃素、膽鹼等營養。雞蛋中的膽鹼有助於乙酰膽鹼和記憶幹細胞的生成，大大提升寶寶智力和記憶力。
7、穀物
同等重量的全穀物要比白米多 2 倍以上的維生素B1、B2、鉀、鎂等礦物質。這些營養可以幫促進寶寶腸胃消化還有助於神經發育。表皮黃色和紫色的全穀物，是花青素和胡蘿蔔素的好來源，有助寶寶視力發育。
8、燕麥片
寶寶吃燕麥是非常合適的，但是需要寶寶月份大一些再添加，因為燕麥纖維較多，不易消化，還有可能會引起寶寶過敏。眼沒腫含有豐富的不溶性膳食纖維，可以提升寶寶消化能力，防止便秘。燕麥中的維生素B1可以提升寶寶注意力。
9、漿果
漿果中含有豐富的氨基酸、高維生素、高鈣、高鋅等營養物質。寶寶輔食中加入漿果可以很好的促進寶寶視力發育，提升寶寶注意力，提升寶寶消化能力，減少便秘。
10、堅果
輔食添加中，可以吃一些核桃和杏仁、花生，添加前把堅果打碎，很多小寶寶都很喜歡吃的，就是要注意觀察寶寶是否過敏。堅果中含有豐富的維生素C、不飽和脂肪酸、亞麻酸、亞油酸、脂肪酸等物質，有助於孩子大腦發育，提升免疫力，提高寶寶記憶力和專注力。