千寒易除，一濕難祛！常吃4物、常喝2茶，排走濕氣一身輕

人體內濕氣的形成主要有兩大原因，一是自然界的濕氣侵入到人體而導致的渾濁，稱之為外濕，一種是人體自身產生的濕氣，稱之為內濕。外濕由各種自然界原因引起，如居住環境陰暗潮濕、雨天淋雨等因素，內濕主要由人們的飲食習慣和生活習慣造成，如喜食辛辣、油膩食物，夏季愛喝冷飲，長期熬夜、喝酒，不愛運動等一系列不好的生活和飲食習慣，都會造成人們體內濕氣過重。而濕氣也是現代人健康的剋星，更是各種疑難雜症和慢性病的源頭和幫兇，因此，祛除體內濕氣很關鍵。有道是“千寒易除，一濕難祛”！濕氣是健康的“剋星”，日常生活中，常吃4種食物、常喝2種茶，排走濕氣一身輕。

1.薏米薏米又稱之為薏仁、藥玉米，中醫認為其性涼，味甘淡，入脾、胃、肺三經，具有健脾祛濕、清肺熱、止瀉泄等功效，對於脾虛泄瀉、水腫風濕的患者，日常可以將生薏米煲粥食用，也可適當加入淮山藥一同煲粥，其利水祛濕效果更加顯著。2.山藥山藥屬於藥食兩用的食物，日常不僅可以作為菜餚食用，同時山藥具有較高的藥用價值，深受養生人士的喜愛。雖然山藥對於體內濕氣沒有直接的效果，但山藥可以幫助人體健脾補胃，增強人體脾胃器官的各大功能，間接幫助人體排出體內濕氣。

3.姜姜作為家常調味料，經常拌於各種菜餚中，更是被諸多家庭用來熬製薑汁可樂，用於驅寒止咳。姜具有很好的化解體內濕氣的功效，其取材製作方式簡單，日常洗淨帶皮切下五六片，放入開水中熬煮，5-6分鐘就可以飲用，也可以打成薑汁飲用，不過口感比較辛辣，適宜畏寒痛經人羣飲用。4.赤小豆赤小豆味甘、酸、平，具有很好的清熱解毒、健脾除濕的功效。日常煲鯽魚湯可以放入適量赤小豆，可以幫助人體很好的調節脾胃，祛除體內濕氣，適用於肥胖型水腫、腹瀉便秘、體寒痛經人士食用。

5.綠茶喝茶可以祛除體內濕氣，飲用綠茶為最佳，未經過發酵的綠茶，最大程度地保留了綠茶的原始味道，茶中的咖啡鹼、茶多酚等成分也被保留了下來，有助於人體利尿除濕，同時還可以化痰生津潤喉，喝綠茶後，咽喉會有清清涼涼的感覺。喝水是每日必須做的事情，不妨把喝水改為喝茶，可以有效幫助人體排出體內濕氣。

6.陳皮荷葉茶將陳皮和荷葉以1:2的比例搭配好，放入清水鍋中煮沸，待稍微冷卻後就可飲用，具有很好的除濕功效，同時用荷葉煮茶，荷葉具有清暑解熱、活血止血的功效，且伴有淡淡的清香。體內濕氣較重的人羣，每日可適量飲用陳皮荷葉茶，有利於改善體質濕寒症狀。【本文由“醫者榮耀”新媒體獨家出品，圖片來源於網絡。作者白櫻，未經授權，請勿轉載、複製】