早上要避開這些時間點叫醒孩子，否則會“長不高”，千萬別坑娃

現在很多父母都不太重視孩子的休息情況，看時間一分一秒的過去了，就趕緊叫孩子起牀，免得上學遲到，早飯吃不上。因為大多數人都覺得早睡早起是一個好習慣，那麼早早的起牀真的有什麼好處麼？未必，過早的起牀對於孩子的身體其實並沒有什麼好處，很有可能導致孩子睡眠不足。孩子體內激素分泌不足，最主要影響的並非是睡眠，而是孩子的身高。很多家長都抱怨自己的孩子身高不足，可有沒有想過，你是什麼時候叫孩子起牀的？

這些時間最好不要叫孩子起牀，影響身高！我們都知道晚上9點到11點這個時間段是最容易影響身體發育的，所以大多數父母都希望孩子能夠早早的完成作業，在晚上的時候儘量不要玩手機，早早睡下。的確，如果錯過了黃金時期的話，對於孩子的身高是有很大的影響的。從晚上9點開始，骨骼開始生長。但是隨着孩子的學業壓力越來越大，放學作業越來越多，越是高年級的學生睡覺的情況就越是差。尤其是到了中考的時候，孩子基本都是挑燈夜戰，很少能夠遵循黃金睡眠法，所以在晚上的時候就錯過了最佳的睡眠時間。從晚上9點開始，骨骼、內臟，大腦都會逐漸進入休息區。可是因為學習的原因孩子不得不錯過這些時間，不過有一點值得慶幸，那就是孩子在白天也有促進成長的時間，只要能夠在這段時間不叫醒孩子就可以了。通俗來講，早晨5點到7點是身高發育最好的時間段，如果這個時候能夠保持充足的睡眠，就算是晚上熬夜，孩子的身高也依舊不會出現太大的影響。可是很多父母都害怕孩子遲到，所以早早的叫孩子起牀，從而錯過了最佳發育時間。

所以儘管孩子壓力比較大，我們也不要在7點之前叫孩子起牀。至於吃早飯，完全可以在起牀之後帶着早飯去學校吃，睡眠是絕對不可以耽誤的。在保證早晨7點之前不叫孩子起牀的前提下，如果還能有規律的睡眠，那麼孩子必然會健康成長。但在這裏也不得不提到一個新的名詞，叫做“生長激素”。我們之所以需要孩子早早的睡覺，按時起牀，就是為了在孩子睡眠的過程中促進生長激素的發展。在平時我們想要讓孩子得到有效的身高提高，那就必須要注重生長激素的發育。我們不妨用以下的方式來促進生長激素，這樣就不用擔心孩子長不高了。

有效刺激生長激素，孩子必然長高一大截！想要讓孩子生長激素得到刺激，那就必須要強化鍛鍊。建議每天讓孩子繞着400米的操場跑八圈，這是一個成長期的孩子應該接受的基礎運動。如果不能夠每天進行3000米的跑步訓練，是沒有辦法進一步提升生長激素的。打籃球，跳繩是為了讓孩子有成長的空間。如果有能力的話，可以跑步與體育愛好共同施展，這樣孩子就可以得到更好的鍛鍊了。少吃零食也是刺激生長激素的關鍵，現在很多孩子嘴饞，什麼東西都吃。尤其是膨化食品，薯片，辣條之類的，這些通通不利於身高的發展。想要孩子長高，多吃一些水果和蔬菜，富含蛋白質的東西都可以多吃一些。譬如牛肉，雞蛋，那些只能夠過過嘴癮的垃圾零食要進一步杜絕。尤其是油炸物品，油炸物品是最容易流失鈣的，也是最容易讓孩子上癮的。快餐文化就是這麼形成的，避免孩子對於快餐的消費是很有必要的。

適當的給孩子補鈣是非常有必要的，鈣片和牛奶應該算是孩子基本具備的食用品。但是要知道牛奶也分很多種，早餐奶喝乳類飲料是不可取的。因為這些牛奶的鈣物質比較少，孩子根本得不到充分的吸收，反而會讓孩子對這類香甜可口的牛奶上癮。如果選擇牛奶的話，最好是從牛身上擠下來的那種沒有殺菌的牛奶，這是最純正的牛奶。拿回家自己煮熟，讓孩子吃。好的牛奶會有一股重重的奶牛味道，在給孩子選擇牛奶的時候，我們應該主動嚐嚐，看看服不符合要求。想要讓孩子身體長高，那麼就應該讓他們有一個好心情。如果孩子總是悶悶不樂的話，那麼身體的器官不但得不到發展，而且還會退化。尤其是骨骼，心情好的話骨骼就會發展的快一些。包括孩子在心情好的時候食量也會大增，運動量也會同樣增加，這對於長高來説都是一件好事，所以平日跟孩子相處的時候，要多多逗他們開心，讓他們別為學習的壓力緊張。學業固然重要，身體更加重要。

如果説孩子正在成長期的話，儘量不要給孩子報太多的補習班，也不要讓孩子超負荷完成自己的學業，適當就好。越是壓迫孩子，孩子的心理壓力就越是嚴重。時間長了，自然會導致煩悶，懶散，自然也就長不高了。所以父母不要過度的要求孩子，適度就好，以免孩子出現消極心理。很多父母對於孩子的培養都是存在誤區的，其實想要長高也不僅僅是睡眠的問題，還有很多東西可以影響到生長激素。譬如情緒上，食慾上，營養上。如果父母能夠做到面面俱到的話，那麼孩子是絕對不可能一直矮下去的。現在這個社會，遺傳基因只佔了其中一部分，就算父母的個頭不高，孩子也是有機會變成一個巨人的。

你會經常督促孩子的睡覺時間嗎？平日你有給孩子補充營養嗎？你的孩子身材高大有什麼原因嗎？如果有好的辦法的話那麼就説説你是怎麼讓孩子長高的