建議這些“含鋅”的食物,常給孩子吃,孩子身體好,媽媽才開心

天下父母心,每一位做父母的都希望自己的孩子,能夠身體好,長得高,聰明伶俐,每天開開心心的生活,孩子們每天的飲食,也是很多寶媽們最花心思的了。

建議這些“含鋅”的食物,常給孩子吃,孩子身體好,媽媽才開心

“鋅”是我們身體所需的眾多營養中的一種,“鋅”對於我們的身體健康有着很好的幫助,我們這些做媽媽的,應該適量地給孩子吃一些“鋅”含量豐富的食物,孩子身體好,健健康康地,做媽媽才開心哦。【黑芝麻】

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黑芝麻是一種比較常見的食材,一般我們用黑芝麻製成餡料,製作各種不同的點心和甜品比較多,像黑芝麻湯圓、黑芝麻餅,這些我們比較常吃的食物,都有用到黑芝麻做餡料,黑芝麻不僅含“鋅”,還富含着豐富的蛋白質、卵磷脂和多種維生素及鈣、鐵等營養成分,黑芝麻中豐富的“卵磷脂”,也是大腦喜愛的食物。

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據《本草綱目》記載:“服黑芝麻百日除一切痼疾,一年身面光澤不飢,二年白髮返黑,三年齒落更出”, 這幾句話也講述了我們經常吃一點黑芝麻的好處。

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以黑芝麻為主要食材製作而成的“黑芝麻餅”,不添加“防腐劑、色素、蔗糖、香精”,讓我們吃起來更加放心,這種健康“無添加”的小點心,給孩子們做早餐,或者是平時孩子餓了給孩子墊一下肚子都很好,黑芝麻餅吃起來有着芝麻的香味,孩子們也喜歡吃。

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巴旦木不僅含“鋅”,其他的營養含量也一點都不遜色,巴旦木中還富含着豐富的蛋白質、多種維生素、氨基酸、鈣、鐵、鎂等營養成分,巴旦木以它豐富的營養價值,被美稱為“乾果之王”。

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巴旦木的營養如此豐富,味道也是非常好的,吃起來脆脆的,還有着獨特的香味,吃起來香而不膩,平時可以用巴旦木給孩子們做零食,讓孩子每天吃上幾顆,既能給孩子補充營養,也可以給孩子解饞,一舉兩得,巴旦木不僅適合孩子們吃,我們這些做寶媽的平時吃一點也很好哦。

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腰果是大家比較熟悉的一種乾果,腰果也是富含“鋅”的食物之一,腰果中的蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素的含量也很豐富,腰果直接吃起來比較香脆,很好吃,用來給孩子做小零食,孩子們也喜歡吃。

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腰果也可以用來做菜,像比較好吃的腰果炒蝦仁,將營養豐富的“腰果和蝦仁”,這兩種食物放在一起炒,炒出來的腰果香脆,蝦仁Q彈鮮嫩,味道也很不錯哦,還有腰果炒西芹、腰果炒雞丁,這些菜也都很好吃,平時可以備一點腰果在家裏,適量的吃一些腰果,也可以幫助身體補充一些營養。【山核桃仁】

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山核桃仁顆粒不大,但是吃起來又香又脆,是一種孩子很喜歡吃的小零食,而且山核桃仁也是“大腦喜愛”的食物之一,山核桃仁中富含着豐富的蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、核黃素、膳食纖維、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等多種營養成分。

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平時在家裏備一點“又香又脆”的山核桃仁,給孩子每天吃上幾顆,營養又好吃,孩子每天學習壓力都比較大,吃一點山核桃仁既能給孩子們補充營養,也可以讓孩子放鬆一下,吃着好吃的零食,總能給人帶來好心情,孩子們吃的香,做媽媽的也開心哦,而且山核桃仁也很適合成年人食用,平時我們自己用來做零食吃也很不錯哦。

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魚是大家都很熟悉的一種食物了,魚肉不僅含鋅,其他的營養也很豐富,而且魚肉中的蛋白質含量豐富,但是脂肪含量相對較低,也很適合我們經常食用,用魚肉製作而成的“烤魚片”,是我從小到大都很喜歡的一種小零食,相信有很多寶媽們也和我一樣,小時候吃上一塊鮮甜好吃的烤魚片,就特別開心了。

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烤魚片營養又好吃,而且還沒有魚刺,給孩子們吃着也比較放心,不用擔心孩子不會吐魚刺被魚刺卡住,孩子們學習比較努力,表現優秀的時候,適量地給孩子們一點小零食做獎勵,孩子們也會很開心的,而且這種營養又好吃的小零食,也能給孩子們適量的補充營養,孩子們身體好,做媽媽的才更開心啊。歡迎來到“秋秋食光”,秋秋會在這裏和大家分享更多精彩美食,您的“點評和點贊”是對秋秋最大的支持,如果你覺得還可以,請把它分享給你的朋友吧,喜歡的朋友請關注“秋秋”哦!

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