“9·15”減鹽周 | 這些健康餐真的健康嗎？

心血管疾病讓很多家庭都承受着巨大負擔，而吃鹽過多有着不可推卸的責任。

世衞組織建議成人每日食鹽量不超過5克，而最新數據顯示，中國人均每日烹調用鹽9.3克，已然是推薦攝入量的近兩倍！

我們之前介紹瞭如何在烹調中減鹽，但除此之外，我們日常從加工食品等其他來源中攝入的鹽也不少：鹽甚至隱藏在許多我們以為的“健康餐”和“健康零食”中！

看看下面這些藏鹽食品你都中過招嗎？

所以説，自稱“健康”的食品不一定真健康。下次想吃“健康餐”可要擦亮眼睛哦！

實用小建議：

最簡單的方式就是選擇天然、未加工的食物。如果一定要買加工食品，別隻關注能量、脂肪和糖的含量，食品裏含鹽多少也是影響着健康的重要指標。查看包裝袋背後的營養成分表，選擇鹽（鈉）含量更低的食品。

最後附上國家“減鹽”的十條核心信息。這個中秋假期，記得給自己和家人挑選“真”健康的少鹽食品哦！親情很濃，讓“健康”給我們更長久的陪伴。

來源：世界衞生組織