注重健康養生的朋友越來越多。每個人都希望自己的身體能夠健健康康的。但是最近小編髮現有很多朋友因受風寒，導致感冒、發燒、咳嗽等，讓身體非常難受。這多半是因為身體抵抗力和免疫力差。此時應及時地調整飲食、生活習慣，增強身體抵抗力，讓身體不易生病。那麼有人會問：“我如何調整自己的飲食、生活習慣呢？”別擔心！接下來，由我養生周醫師為大家帶來健康、養生的小科普。
105歲的王老伯，年輕的時候從一位老中醫那裏得知了一種養生方法，就是每天早晨吃3-5顆“蒸紅棗”。老伯長期以來一直都在堅持，每天早晨必吃3顆，現如今105歲高齡，身體依舊硬朗，眼不花，耳不聾，生病也很少，下面就一起來看看吧!
蒸紅棗的做法
選擇肉厚實，熟透了的乾紅棗，然後將紅棗清洗乾淨，放在水中浸泡1小時，然後在放進蒸鍋中蒸20分鐘，等到大棗的顏色變成深紅色的時候就可以關火了，然後放在室温中晾涼就可以吃了。如果每天早晨堅持吃吃3-5顆，吃的時候一定要去掉棗皮，只吃裏面的果肉，有利養生長壽。
功效
這樣蒸出來的紅棗吃了對身體健康是非常有好處的，可以起到補氣、安神、養血、健脾胃的作用，而且蒸熟的紅棗口感也會變得更好，不會增加腸胃的消化負擔，更加有利脾胃的消化吸收。
常吃紅棗好處多
輔助抗癌
現代醫學研究表明，紅棗中含有3種神秘的“金營養”，它們就是環磷酸腺苷、維生素c、活性成分，這些物質都有非常好的抗癌作用，對人體健康非常有利，有效防治癌症的發生。
預防骨質疏鬆
紅棗中含有豐富的鈣元素，而且其中含有的鈣質相比較其他的水果或者蔬菜更容易被消化吸收，並且還含有酚類甙類物質，能促進鈣的吸收，對於骨質疏鬆的預防是非常有利的。
補氣養血
紅棗中含有豐富的營養物質，現在醫學研究表明，紅棗可以使血液中的含氧量增加，起到滋養全身細胞的作用，是一種非常好的補氣養血的食物。
美容養顏
紅棗中含有豐富的維生素C和環-磷酸腺苷，這些物質能夠有效促進肌膚細胞代謝，從而有效減少黑色素沉積，起到美白肌膚，祛斑美容的作用，讓你更顯年輕漂亮。
各位養生朋友們，以上就是今天要給你們分享的養生小知識，對於養生來説，飲食習慣確實很重要，但是平時的生活習慣同樣重要。適當的運動對養生有很好的促進作用哦。