大家都知道進入秋季後，我們的人體會比較缺乏水分，平常在家裏面就算不開空調，也會感覺手腳皮膚特別乾燥，嚴重的還會起皮或者脱皮。
想要改善皮膚，給身體補水，一定要多吃下面這六種蔬菜，補充體內的營養。
不瞭解是哪六種蔬菜的朋友，趕緊跟着我們的文章接着往下看吧。
第一種，秋葵
秋葵一般正式上市的季節都是秋季，這時候的秋葵是特別鮮嫩的，吃起來口感也比較好，營養也比較高。
但是很多人不知道如何製作秋葵，所以都不太願意吃，其實秋葵不需要拿來蒸煮。
我們只需要將它拿來焯過水，淋上一些醬油和蠔油以及熱油就可以了。
第二種，蓮藕
都説秋藕最養人，蓮藕在秋季也是比較受歡迎的一種食材，很多人會將它拿來煲湯或者做成涼拌藕片吃。
如果想要拿來煲湯的話我們可以選擇七個孔的蓮藕，這種吃起來比較軟糯，口感比較好，煲出來的湯也比較鮮。
如果想要吃脆藕片的話，我們就可以選擇九個孔的蓮藕了，九個孔的蓮藕吃起來比較脆，而且也比較甜，這種比較適合拿來做成涼拌藕片。
所以喜歡吃藕的朋友，可以根據自己想要製作的美食，再來選擇買七孔的還是九孔的。
第三種，芋頭
芋頭吃起來口感比較軟糯，很受朋友們的歡迎，平常我們也會將它拿來當做代餐食用。
除了吃起來口感好，脂肪含量低之外，裏邊含有的鉀元素也是非常高的，適當地吃一些對人體也有好處，所以不知道吃什麼的話，就可以選擇蒸一些芋頭來食用啦。
第四種，紅薯
紅薯可以蒸着吃，也可以炒着吃，還可以煮着吃，很受朋友們的歡迎。
尤其是現在正是各種粗糧大量上市的季節，外面售賣的價格比較便宜。
平常不吃米飯的話，也可以選用一些紅薯替代主食，這樣也是非常不錯的選擇。
而且紅薯吃起來比較香甜，裏面的脂肪含量和熱量都不會很高，多吃一些也不用擔心長胖，所以不知道吃什麼的朋友就可以選擇吃紅薯啦。
第五種，南瓜
秋季也是南瓜成熟的季節，我們去市場買南瓜的時候都會發現，現在的南瓜已經便宜不少了。
南瓜裏邊含有的胡蘿蔔素和維生素很高，適當食用一些對身體還是有好處的。
平常我們可以拿來炒着吃，也可以蒸着吃或者製作成南瓜餅等等，都是很不錯的選擇。
第六種，玉米
夏季很多人都已經可以看到玉米的身影了，而秋季玉米的身體更是常見。
因為這時候的玉米水分還是比較多，而價格又相對來説比較低，平常想要喝糖水的話，可以買一些玉米自己煲一些玉米糖水，都是很不錯的選擇。
除了拿來煲成糖水之外，我們也可以蒸着吃或者炒着吃，還可以拿來煲湯，不管哪種製作方法都可以激發它裏面的營養物質。
因為玉米里面含有的玉米澱粉比較高，而且秋季不想養膘的朋友，就可以選擇用玉米來代替主食了。
進入秋天以後別忘了多吃這六種蔬菜，今天的內容就分享到這裏了，看完的朋友別忘了轉發出去，讓更多人看見，我們下期再見了。