在日常生活中，我們常常聽到關於喝水的不同觀點，有人説多喝水多小便，對你的腎臟有好處；還有人説，如果你喝太多的水，你的腎臟會非常繁忙，這會增加你的腎臟負擔。那麼，哪種説法是正確的？
多喝水是對腎臟有益還是有害？
事實上，我們一定聽過很多健康建議，比如多喝水有益健康。因為人體每天需要一定量的水來保證人體的正常新陳代謝活動，幫助身體調節體温，過濾毒素。
根據科學研究，一個正常人每天應該得到1.5到2升的水，不包括其他液體。有些特殊的人，如體操運動員、體力勞動者、户外烈日下的工人，應該根據他們的用水情況多喝水。
但是多喝水對腎臟有好處嗎？答案是很有用，因為人們的腎臟喜歡液體。腎臟日夜工作，調節體液。當有足夠的液體可用時，腎臟的功能最好。
眾所周知，人有兩個腎臟，在背部兩側，就在身體的胸腔下面，它可以排出多餘的血液流體並過濾毒素，所以每天多喝水可以幫助腎臟清除血液中的廢物。
但對於腎功能衰竭患者，應注意自身飲水量。由於腎功能下降，代謝能力也降低。短時間飲用大量水會增加腎臟負荷，使情況惡化。腎臟虛弱降低了過濾和清除體內毒素和廢物的能力。
因此，人們必須儘快認識到自己的水超載，立即停止大量飲水，並採取必要的措施。雖然身體比平時有一些額外的水分耐受性，但當超過耐受極限時，腎臟就會超載，導致腎臟受損、腫脹或急性炎症。它也可能伴有腦水腫和顱內壓升高，導致頭痛。
正確的用水量計劃
6:30——經過一個晚上的睡眠，身體開始缺水。一旦你站起來，你可以從一小杯水開始，這有助於排便。
早上8點——時間常常很緊張，心情也很緊張。你可以喝一杯水來減輕疼痛和防止脱水！
11:00——下午工作後，你可以在這個時候起牀鍛鍊，喝一杯水來補充失水。
12：00——午飯後50-30小時，你可以喝一杯水來改善消化！
下午3點——經過一天的學習和工作，下午3點是一段睏倦的時間。你可以喝一杯水來恢復精神，恢復意識，繼續學習！
5：00——下午30點-上班前，你可以喝一杯水來補充水分。同時，你可以減輕飢餓，等着吃晚飯！
睡前一到半小時——你可以喝水，但不能喝太多，這有助於提高睡眠質量。
一定要避免以下2種飲水方式，否則傷腎。
1、 喜歡把飲料當水喝
很多人習慣性把飲料當水喝，但是飲料中含有大量的磷酸鹽還有糖，長期攝入可能會讓身體內的鈣大量流失，從而尿液中的鈣含量增加，導致腎結石的形成，危害腎臟健康。還有糖分的過量攝入，會導致肥胖，發生動脈粥硬化形成，造成腎動脈狹窄，最終影響腎臟。
2、口渴再喝水
勤勞的腎臟不怕活兒多，就怕沒活幹。就像蓮花一樣，泡在水裏沒事，離開水反倒蔫了！美國“水健康”網站研究顯示，當感到口渴的時候，身體至少已經流失了1%的水分了，此時喝水不是為了解渴，更多的是讓其參與新陳代謝。
日常生活中還要養成健康的生活習慣，比如飲食方面要清淡，避免重口味飲食，多喝水、多排尿，不要養成憋尿的習慣。
特別是對於長期坐在電腦前工作的上班族而言，久坐不動以及長期憋尿都會對腎臟造成損害，再者就是如果發現身體出現一些異常表現，要及時就醫，只有早發現才能夠幫助人們早日恢復健康。