想長壽全靠吃，4種食物延緩衰老，增強體質，身體一年比一年好

生活中，很多人都希望自己有一個好的身體，其實，飲食習慣決定着你自身的健康和長壽，選擇恰當的飲食可以起到防治老化的作用。會吃的人或許能長壽！想長壽你不妨多吃4種食物，強身健體促食慾！

1、生菜

生菜在餐飲上的應用渠道是非常廣泛的，專為瘦身設計的沙拉中就總能看見生菜的身影，而漢堡、雞肉卷中也離開不了生菜的提味。其實生菜還有一個更大的功效，那就是延緩衰老。經常吃生菜，可以幫助腸胃蠕動，從而促進消化，並且生菜中還具有非常豐富的萵苣素，這類物質可以降低膽固醇，保護血管，從而起到延緩衰老的作用。

2、堅果

堅果是一個名副其實的好食材，每天的量控制一小把就可以了，差不多是25g的量，食用這樣的食物，它其中的維生素E、多個系列的不飽和脂肪酸、維生素B族等營養成分。既可以幫助我們預防一些疾病，如心血管疾病、肥胖，還可以保護我們的皮膚組織。

3、黑豆

黑豆就是健康食材的一種，不管是拿來做粥還是打成豆漿，其中含有的植物蛋白、多種維生素、膳食纖維、多種礦物質等等，都對健康有利。如果是高血壓人羣也可以適量的食用，是很好的膳食之一。

4、紫薯

紫薯具有降肝火的功效，能很好地輔助你調理身體健康。同時紫薯，含有高水平的花青素，這種化合物可以降低癌症風險並延長壽命。還有如果你想減肥的話，也可以吃些紫薯，因為紫薯的含熱量非常低，是很好的低脂肪、低熱量食品，可起到減肥作用。