秋天到了，容易秋乏。
平日裏一些小動作，有助於我們養生保健、振奮精神。
每天早上搓一搓手，提神醒腦；中午曬一曬背，補充陽氣；睡前泡一泡腳，舒緩身體。
秋季養生，説來並不難，就這三招，便能幫助我們有個好身體。
01，早搓手
《黃帝內經》指出：“百病源於經絡堵。”人體經絡在四肢末梢處交匯，經絡不通，則人體不暢。
人體十二正經，有六條從手部穿過。而這六條經絡，又都與心肺貫通。
常言説“十指連心”，從中醫理論講是有其依據的。正是因為經絡之間存在這種關聯性，局部的按摩才有意義。
早晨起牀後，人體各器官經過一晚上的休息，將開始新一天的工作。
可採取搓手的方式，通過刺激手部經絡穴位，讓沉睡一夜的身體重新振奮起來。
早起搓搓手，不僅有利於心肺健康，還能有效預防中風。
1、搓手掌：手掌內側有肺經，另一邊是心經，中間是心包經。早起先搓手掌，有助於心肺功能的復甦。
2、搓合谷：合谷穴位於虎口下方，第二掌骨橈側的中點處。
《醫經》裏記載：“面口合谷收”，但凡頭面部出現問題，合谷穴都能管。
早起氣色不好，搓一搓合谷穴，面色立馬紅潤起來。
3、搓手背：手背有條重要的經絡，叫做三焦經。
三焦經對應着我們的內分泌系統，每天搓搓手背，對調理內分泌很有效。
02，午曬背
《黃帝內經》認為：“陽者，衞外而為固也。”陽氣環繞周身，可以保護人體不受外邪侵害。
從中醫上講，人腹為陰，背為陽。這是因為人體經脈當中，陽經多行於背部，陰經多行於胸腹。
而中午，則是一天之中陽氣最盛的時候。中午曬背，更能起到補陽氣的作用。
從西醫的角度講，曬太陽還可以促進體內維生素D的生成，幫助鈣的吸收。
對於小孩來説，曬太陽有利於生長髮育；對於老人來説，曬太陽可以有效預防骨質疏鬆，遠勝過吃鈣片。
1、曬背要避開風口位置，曬後不要立即減衣，以免着涼。
2、在曬背的同時，不妨摘下帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體，這樣補充陽氣的效果更好。
03，晚泡腳
俗話説得好：“養樹需護根，養人需護腳。”秋季泡腳養生，在我國已有數千年的歷史。
《黃帝內經》就有記載：“入秋後，寒氣升，泡腳驅寒，消百病。”
清朝壽命最長的皇帝乾隆，也堅持“晨起三百步，晚間一盆湯”。這裏的“一盆湯”，指的就是熱水泡腳。
古人的長壽之道，都藏在這盆“湯”裏。
經常手腳冰涼、痛經的人，堅持泡腳，可以驅寒祛濕、改善氣血、緩解痛經。
家裏有老人風濕骨痛、關節痛的，每天泡個腳，可以緩解關節炎、老寒腿、神經發麻的狀況。
平時氣虛、體寒的人，泡腳能預防感冒，緩解感冒症狀。
1、泡腳時間不宜過長，控制在15-20分鐘左右，以身體微微出汗為宜。
2、糖尿病患者、足部有傷口者，請在專業醫師的指導下泡腳。