蘋果的吃法多種多樣，不僅能夠切成片來吃，還能做成蘋果冰沙，蘋果汁，烤蘋果等美食。蘋果帶給身體的好處不僅這些，每天早上空腹吃一個蘋果，堅持一段時間之後，身體會有下面這些改變。
每天早上堅持空腹吃一個蘋果的人，後來怎麼樣了？
1、清潔口腔
蘋果當中含有維生素和膳食纖維，每天早上堅持空腹吃一個蘋果，能夠補充體內的水分，還能增加飽腹感。蘋果當中還含有有機酸和果酸質，這些物質能夠將口腔中的細菌殺死，起到清潔口，腔保護牙齒，預防牙齦炎的效果。
2、給身體補充能量
身體經過一整夜的新陳代謝之後，體內的水分和糖分消耗的很多，早上起牀之後要及時補充水分和糖分。能夠讓身體保持精力充沛，如果每天早上堅持空腹吃一個蘋果，能夠保證身體所需的糖分和水分以及各類營養物質。能夠幫助身體補充能量，也有助於身體的健康。
3、防止膽結石
生活中很多人都查出了膽結石的問題，主要是跟平時的飲食有很大關係。想要預防膽結石，可以每天早上堅持空腹吃一個蘋果，蘋果中的半乳糖醛酸能夠促進排出體內的毒素和垃圾，在一定程度上可以預預防膽結石。
4、減肥瘦身
上面我們也説了，蘋果具有較強的飽腹感，如果在早上起牀之後堅持空腹吃一個蘋果，肚子當中有了食物，能夠減少早餐的攝入量，蘋果當中的卡路里較低，並不會使身體發胖，尤其是正在減肥期間的朋友，不妨試一下早上空腹吃一個蘋果。
吃完飯後的2個小時吃蘋果
如果吃完飯之後直接吃水果，會讓食物在胃裏面滯留，出現便秘的現象，對身體的消化系統也不利，蘋果當中有一些蛋白物質和其他物質不利於腸胃消化。腸胃會感到發脹，所以説除了早上空腹吃蘋果以外，在飯後兩個小時再吃蘋果比較好。
其實吃蘋果也是有考究的，平時要多注意這些細節。在對的時間吃對的食物，對身體才有更好的幫助，比如早上空腹吃一個，飯後兩小時吃一個，可以讓蘋果的作用發揮到最大。