血液的循環對身體的健康十分的重要,但是有一些人由於自身的原因導致血液不通暢,血液不循環會導致身體很多問題的出現,偶爾還會有頭暈的症狀出現,其實生活很多方式,可以促進血液循環的,今天給大家介紹幾個吧。
1、腹部熱敷
對於寒性體質來説,腹部最容易寒氣上揚,影響全身,因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位,冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。
下半身血液循環不足,可以堅持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實現。洗澡水中放入少許精油,能夠促進血液循環。
2、經常敲膽經
上半身體熱,下半身體寒,這其實跟下半身血液不暢密切相關,因此可以通過敲膽經的方式使得下半身血液循環暢通。平躺在牀上,收縮腿部肌肉,在大腿外側的凹陷處,進行推拉式按壓,需要按壓到有痠痛感即可。
3、熱水泡腳
每天晚上9點,是泡腳的最佳時機,此時人體開始進入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環,有效排出毒素,最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者薑片,更能散去寒氣,記得水温控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5分鐘左右即可。
4、小型有氧運動
體寒事實上是由血液循環不暢導致的,因此在家做一些小型的有氧運動,會促進血液循環、驅散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操佔用面積小,很適合在家進行。
5、足部按摩
寒從足生,做好足部按摩能夠有效加快血液循環,而足部穴位則對應不少器官,按壓能有效促進血液循環,可在泡腳之後,對足部進行點壓式按摩。
6、多吃含維生素食物
手腳冰冷與末梢血液循環情況有密切聯繫。而補充維生素E,有助擴張末梢血管,讓末梢血液流通順暢,記得要一直堅持哦。維生素E廣泛分佈於動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中,在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。
7、吃温熱屬性食物
吃温熱食物可以促進肌體血液循環,到了冬季,更需要温補,但是切忌攝入熱性食物,出現寒性燥熱更難調理。温熱屬性食物有牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
8、多喝温補茶
平時最好多喝些具有温補效果的茶水,紅茶、枸杞茶、烏龍茶、薑茶以及紅糖茶都是不錯的選擇。
以上就是教大家怎麼自行改善血液循環的技巧。希望對大家有用,生活有一些食物可能促進血液循環的,因此除了這些緩解血液循環的方式之外,平時可以吃點促進血液循環的食物,更好的維持血液的通暢哦。