雙胞胎準媽媽需要多補充營養嗎？應該如何注意營養均衡？

懷上雙胞胎是一件特別值得開心的事情，畢竟這樣的概率並不多，但是，這也會給孕媽帶來一些困擾，特別是營養補充的問題，許多孕媽會非常疑惑，懷了雙胞胎是否需要多補充營養？又應該如何注意營養的均衡呢？

雙胞胎準媽媽需要多補充營養嗎？

答案是肯定的。

如果你懷的是雙胞胎，那你是需要比單胎媽媽多補充一些營養，畢竟兩個胎兒發育所需要的營養會更多，但是，懷雙胞胎了也不能過分補充營養，營養過剩不僅不利於孕媽的健康，也會引起雙胎過大，給孕媽帶來更大的痛苦，那麼，懷雙胞胎的孕媽究竟多補充多少營養算是合適的呢？

通常情況下，相比單胎的孕媽而言，雙胎孕媽需要多攝取300千卡的熱量，多攝取30毫克-70毫克的鐵質，葉酸的補充則每天1毫克就足矣。除此之外，在蛋白質、鈣、微量元素、礦物質和多種維生素之類的補充與單胎孕媽保持一致即可。在整個孕期，雙胎孕媽的體重增加應保持與單胎孕媽相同的範圍，即在懷孕末期，體重增加12-16公斤就足矣。

含鐵豐富的食物：瘦肉、蛋黃、動物肝臟、木耳、菠菜、黃豆等。

含鈣豐富的食物：酸奶、牛奶、奶酪、魚肉、蝦、燕麥、黑豆等。

相對於單胎孕媽而言，雙胎孕媽要注意增加休息時間，休息時間甚至可以翻倍都沒問題，但是依舊不宜久坐，要適當運動yuy

到了後期，隨着寶寶的長大，雙胎孕媽的胃部會受到更強烈的擠壓，建議少食多餐，每天可以增至5-6餐，這樣有利於營養的充分吸收，也能很好減少孕媽胃的負擔。