很高興在這裏看到您的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
常言道：濕氣不除，身體難安
濕氣是一種中醫理論概念。
古人經過觀察,將自然界的因素分為六種,分別是風、寒、暑、濕、燥、火，也稱為是“六淫”。
這個所以這六種因素都可能是人體產生病變的原因。
其中濕氣可使“燥以幹之，暑以蒸之，風以動之，濕以潤之，寒以堅之，火以温之”。
所以説濕氣為“萬病之源”，中醫最怕濕邪。
濕氣是現代人健康的剋星，是大多數慢性病的源頭和幫兇。
濕氣是如何產生的呢？
濕氣分為內濕和外濕，也是主要的兩個來源的途徑。
內濕，與我們身體內在健康，平時攝入的食物有直接的關係。如脾胃不佳，經常食肉的人，會引起濕纏身。
外濕，主要是外界的緩解，或是一些不良的行為引起的，如長期在潮濕的環境中，濕頭髮入睡等。
那麼，我們如何判斷體內是否有濕氣呢？
《靈樞·外揣》中言“司外揣內，司內揣外”思想，其涵義是：體內一切變化，通過內外相吸的整體性規律，必然有相應的徵象顯露於人的體表。
提醒，身體出現以下幾種表現，可能是濕氣導致的，占上2條以上，儘早的就醫檢查。
1、頭臉油膩，毛髮粗糙易脱落，也就是現在人説的“油膩大叔”。
2、臉上長斑長痘，有痤瘡，濕氣重的人在後背也會出現爆痘的現象。
3、舌頭邊緣有齒痕，舌苔厚膩泛白。
4、大便黏稠不暢，沾便池。
5、小肚子大，浮腫肥胖，是“虛胖”的表現。
6、早上起牀身體疲憊不堪，沒有精神，無力等。
7、有明顯的口臭的現象。
8、女性的白帶過多。
9、當濕氣沉積在關節處，就會引起肢體酸楚疼痛，活動障礙。
10、脾胃不好，濕氣重，反之，濕氣重的人，脾胃必然出現損傷，就會有食物下降，飽腹感等。
教你5招輕鬆祛濕，健康少生病
一、飲食清淡
中醫認為：脾臟能運化水濕。
脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。
所以，養脾胃，才是祛濕治本之道。
而脾胃的健康與飲食有直接關係，如經常食用高油脂，油膩的食物，會影響食物的消化，加重脾胃的負擔。
會讓腸胃消化吸收功能停滯，脾胃受損，水濕也就無法順利排出體外。
因此，平時多吃一些清淡的食物，一些蔬菜，水果也有很好的祛濕的作用。
如香菇，性味甘平，對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用，對於濕氣有很強的防禦力。
苦瓜，薏米，紅豆等都可適當的飲用，是濕氣養脾不錯的食物。
二、堅持泡腳
泡腳，温補腎陽，有利於人體陽氣生髮。
而陽氣充，有助於體內濕氣的代謝，對於祛濕有很大的幫助。
泡腳養生，適合一年四季，不同的季節，有不同的作用。
一方面，泡腳能刺激經絡，加速血液的循環代謝，利於身體的營養吸收和毒素排出。
另一方面有助於祛除濕氣，調節脾胃健康，增進食慾，增加睡眠質量。
日常在睡前1小時，用熱水泡腳，驅寒暖身，祛濕毒。
也可在水中加入生薑，艾葉等，祛濕排毒的效果翻倍。
三、保暖祛濕
隨着氣温的回升，雨水增多，氣候變得潮濕、此時人們最容易受到外濕侵襲。
此時正是換季的時候，雖説有些温度回升，但是還是帶着一絲涼意。
此時注意保暖，尤其是一些年輕人，不要過早的患上薄衣服，露肚子，露腳脖等。
當身體着涼的時候，損傷陽氣，給濕邪趁虛而入的機會。
同時着涼也會刺激脾胃，造成脾胃不和，導致體內濕氣重。
四、睡覺祛濕
從中醫角度分析，經常熬夜的人易傷人體陽氣，從而邪氣就易侵襲人體。
中醫講：“人稟天地之氣而運五常,順應自然而氣息不絕。”
熬夜正是與自然規律相抗衡，影響身體的內分泌，生物鐘，消化肝腎之陰，疾病也隨之而來。
此外，好的睡眠了促進脾胃工作的自我修復，有利於濕氣的代謝。
每人每晚要保證7-8小時的睡眠，在晚上11點到凌晨3點最好保持在睡眠狀態，能保證人體的正常新陳代謝。
五、運動祛濕
1、抓腋窩
拍腋窩，是心經的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，
經常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。
也可促進，濕氣、毒素的代謝。
2、按摩腹部
雙手重疊置於肚臍處，做環形揉動，順時針、逆時針各5分鐘，每天早晚各一次。
中醫認為，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。
《黃帝內經》記載：“腹部按揉，養生一重。”
3、提捏帶脈
拇指與其餘四指相對用力提捏帶脈穴。
《難經註釋》言：“帶之為言束也，言總束諸脈，使得調柔也。”
意思就是説，帶脈通常，可可調暢氣機，氣行則濕化。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！