各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養張醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
西葫蘆富含膳食纖維，有益於心臟，西葫蘆含有相當數量的鉀元素，每杯西葫蘆的鉀元素含量達到了295毫克，是每日推薦食用值的8%。美國心臟病學會認為鉀元素能夠降低人們患上中風和心臟病的風險。西葫蘆還含有大量的維生素C，這種抗氧化劑有助於血液細胞的內膜更好地發揮其功能，降低血壓和防止動脈堵塞。
李子是我們常見的水果之一，富含花青素、維生素C等抗氧化成分，能夠有效預防血流淤積，保持血液循環通暢，還具有美容養顏的功效，常食李子可使顏面有光澤，有美容顏、防衰老的作用，而且李子的水分充足，有美白淡斑，延緩衰老的效果，有助於肌膚表皮的代謝，讓肌膚不顯得衰老。
芹菜中含有的豐富纖維是非常豐富的，而且對於身體有很好的排毒作用，經常吃芹菜可以過濾體內的廢物，經常食用可以刺激身體排毒，對付由於身體毒素累積所造成的疾病，此外芹菜還可以調節體內水分的平衡，能夠排毒殺菌，刮油清脂，改善睡眠。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！