年長的人每天都會發現精力不夠，總覺得特別累，其實身體素質也越來越差，常常在晚上睡不好。對老年人來説，每天所需的睡眠時間一定要多一點，這樣能使身體更健康，因為老年人的身體恢復得較慢，晚上很容易出現失眠現象，尤其是早上起得更早。適度的打盹對於想要長壽的老人是很有好處的。
1.消除疲勞
人們常有許多事要做，老年人更是沒有時間休息，所以如果在忙完之後能抽點時間小憩一下，可以緩解身體的疲勞，這樣就可以防止因疲勞過度而影響身體的健康。醫療研究顯示，每一個人早上10點起牀，身體是最活躍的，精神病患者也不例外，但是等到午睡之後，身體會恢復得更快，就像給自己充電一樣。
2.身體的抵抗力。
通過調查研究，我們可以發現，如果老年人身體健康，比較長壽，會有午睡習慣，一般在中午午睡時間為中午飯後或半小時左右，是比較合適的，因為吃過飯後，想要更好的消化食物，身體會發生變化，讓交感神經控制整個身體，所以，此時適當的午睡，可以讓體內的淋巴細胞受到刺激，免疫系統可以更活躍。
3.減少心臟疾病的發病率；
實際上，一些醫學家曾做過研究，他們發現，如果一天能有30分鐘的午睡，不僅能使體內的荷爾蒙更加平衡，冠心病的發生率也會大大降低。世界範圍內的調查表明，在一些有午睡習慣的地區，冠心病的發病率會大大降低。一些成年人如果睡眠時間過長，死亡率會大大增加，比那些經常睡7-8小時的人高180%。如果晚上睡眠不足，可以在中午小睡一會兒，這樣可以延長壽命。
許多人在吃過午餐後，會覺得特別累，想睡覺，其實在每天中午小睡十分鐘，就可以很好的緩解身體疲勞困倦的狀態。效果比晚上多睡兩個小時要好。美國心理專家研究發現，午後休息片刻，不僅可以調節情緒，調節精神緊張狀態，還可以緩解壓力。
除午睡外，老人在平時也要注意自己大腦的健康！
由於大腦是否健康，可以説與我們的生活有直接關係。這説明我們在日常生活中應重視對大腦的保護，多向大腦提供營養物質以保證其正常運轉。作為一種從天然元寶楓中提取的活性物質，萃楓苷能保證腦細胞的充分血氧供應，促進新陳代謝，並能改善腦血液循環。
注意：老年人午睡不可隨意。
所以，看着老人打瞌睡有很多好處，但是在睡覺的時候也要注意不要趴在椅子上睡覺，或者在桌邊打瞌睡，因為這樣可能會出現頭暈、耳鳴等不良情況，這是因為這個過程是由大腦缺血引起的，畢竟老人的身體較差，心臟功能較弱，在睡覺時很容易讓血液流得很慢，對大腦的影響很大。
睡覺的時間也不長，大概半個小時左右。